大吉

今年のおみくじは、
桜井神社で引いてみた。

大吉！

願望　
空しい夢を追う愚をやめよ。
好調におごり、よい児になろうとするな。
かえって信を失う。

言い得て妙！

それぞれの項目の注意・指摘
心掛ける必要あり！

本日のトレーニングは、
休息日。

糸島30キロペース走

（写真は、けろあきさんブログより拝借）
本日は、
糸島で延岡・宮古島に向けて
30キロペース走実施。
参加者は、Mじい様、Mばあ様、けろあきさん、わたし
ペース走は、Mじいさまとふたりで。
Mばあ様とけろあきさんは、別メニュー。
低温で、多少風もありはしたものの、
アップダウンありで、あきずに
どうにか30キロ　キロ4分50秒ペースで完走！
ラストは、昨日のトレの疲労もあり、目一杯！
ひとりでは、こんなに追い込めません！
本日の走行距離は、34ＫＭ
参加された皆さん、お疲れさまでした

トレ終えて、
まねきの湯で汗を流し帰還。
走っても、ほとんど体重変わらず。

今日は、
ひさしぶりに
昼間の愛宕浜散歩。
ランナーや凧上げするひと
お正月休みののんびりした風景。
明日から本格的に仕事始め。
いぶすきまで、
とにかくのりきらなければ！

今年初の3種目トレ

（写真は、小戸公園）
本日は、
早朝より3種目トレ

まずは、バイクトレ
ひさしぶりのトレ、
スタート時は、2℃
凍える手先、足先、
時々、強風！
とにかく寒さこらえ
ひたすらペダルを漕ぐ！
70ＫＭ av30越えなので
現時点では、上出来
これも、ニューマシンのおかげ？

バイクトレのあと、
これまた、
ひさしぶりにスイムトレ。
今日の西市民プール、
ひとりコース独占で、
快適スイムトレ。
トレ不足で、泳ぎは無残ですが、
キャッチメインに
きっちり3500mどうにか泳ぎ切る。


スイムトレ終えて、
愛宕浜～愛宕山周回10ＫＭ
まだ、あいかわらず、参拝客多し！

今月の累計走行距離63ＫＭ

糸島30ＫＭペース走のお知らせ

今週末
日曜日、30ＫＭペース走やりまーす！
キロ5分ペース
今週末が第1回目
一応、毎週末予定です。
途中、離脱OKです！

集合時間　1月6日　9時
集合場所　糸島ふれあい
　　　　　糸島市志摩初1番地　

只今、Mじい様、Mばあさま、わたし参加

本日の
トレーニングは、
愛宕浜～百道浜往復6ＫＭ jog
今月の累計走行距離53ＫＭ

終盤失速

本日も、
箱根駅伝母校応援のため、
日の出前より
ラントレ。
気温0℃と
凍りつくような天気、
おまけに強風！
コースは、
愛宕浜～室見川河畔公園～生き松原往復17ＫＭ
キロ6分

箱根駅伝、
母校、
復路いい出だしで
もしやとの期待、
そうはやっぱり甘くなく、
終盤失速！
まるで最近の自分のレースみたいで・・・
しかし、
しっかりシード権は確保！
最後まで、各校の諦めずに走る姿には感動！

明日から、仕事！
気分切り替えないと！

今月の累計走行距離47ＫＭ

駅伝三昧

昨日は、
ニューイヤー駅伝、
勤務先応援するも、
例年どおり、苦戦！

本日、明日は、箱根駅伝。
朝から、母校の応援。
上々の往路。
復路の走りに期待！
最低でも、
シードだけは死守してほしい！

本日は、
駅伝応援のため、
日の出前より
ラントレ。
愛宕浜～大濠公園～護国神社～
紅葉八幡宮～愛宕神社～愛宕浜
総距離15ＫＭ キロ6分

お正月休み中、
天気悪く
ラントレのみ。
バイクトレは、
できずに休み終わるのか？

初詣ラン

初詣ランは、
愛宕浜スタートして
7社参拝　走行距離15ＫＭ
愛宕神社では、今年も幸運に
初日の出拝めました！

愛宕神社

宇賀神社

音次郎稲荷

住吉神社

壱岐神社

小戸大神宮

弁財天

今年も、
よろしくお願いします！