（写真は、けろあきさんブログより拝借）
本日は、
糸島で延岡・宮古島に向けて
30キロペース走実施。
参加者は、Mじい様、Mばあ様、けろあきさん、わたし
ペース走は、Mじいさまとふたりで。
Mばあ様とけろあきさんは、別メニュー。
低温で、多少風もありはしたものの、
アップダウンありで、あきずに
どうにか30キロ キロ4分50秒ペースで完走！
ラストは、昨日のトレの疲労もあり、目一杯！
ひとりでは、こんなに追い込めません！
本日の走行距離は、34ＫＭ
参加された皆さん、お疲れさまでした
トレ終えて、
まねきの湯で汗を流し帰還。
走っても、ほとんど体重変わらず。
今日は、
ひさしぶりに
昼間の愛宕浜散歩。
ランナーや凧上げするひと
お正月休みののんびりした風景。
明日から本格的に仕事始め。
いぶすきまで、
とにかくのりきらなければ！
ナイス ラン でしたね
じいさんも いい練習が出来たと喜んでいました
「OGAさん あれで3:30切れんのは おかしかぁ！」って
延岡 期待できますね・・楽しみだ
残念ながら 私 来週から忙しく 給水係が出来ません
２月から また やりますので 宜しくお願いします
けろあきさんに引っ張ってもらったので いいペースで
走れました
いいトレになりました！
じい様のペース配分の見事さには、ビックリ！
やはり、トレでも時々追い込まないと
進歩しませんね！
もう少し、余裕持って走れるように頑張ります！
正月太りで、
体が重かった！(泣)