本日は、早朝雨の中ラントレ
愛宕浜～百道浜往復7KM キロ5分
お昼前からMじい様宅でBBQ
参加者は、Mじいさま・Mばあさま・ジョウジさん・N村先生・けろあきさん・
こがたさん・まいたけちゃん・58ちゃん
Mじいさまの昨日の釣果 クロのさしみはじめ
地鶏
いまが旬の牡蠣・地野菜etc
あいもかわらず、お腹一杯いただきました。
クロは、さしみ・鍋ともに絶品!
お酒も飲みすぎて、
ほとんど、会話がなりたたない方も。
眠りつく方も。
またまた、Mじいさま・Mばあさまお世話になりました。
冬将軍到来とは、いわないものの
急に冷え込んで、
ナイトランする根性無く、
本日は、室内トレ。
コナミでトレッドミル ８ＫＭ キロ６分
やはりトレッドミルは、苦手。
バランスも悪く、
左足のふくらはぎが攣りそうに。
明日からは、やはり外ラン！
Chris Rea - Driving home for christmas
やはり、この季節には、この曲が。
本日のトレーニングは、
コナミでエアロバイク１０ＫＭのみ。
昨日のロング走の疲労なし。
本日は、糸島観にマラソンの応援ランで糸島へ
途中、大原海水浴場のトレランコースへ
西浦まで強い向い風の中進む。
キロ６分ペースで 予定のビルドアップできず。
二見ケ浦では、猛烈な風・波
ここから、観にマラソンのランナーと合流するも、
すでにラン仲間の大半は、通過。
マラソンランナーと一緒に、
いつものように、彦山の絶景を楽しみながら走る
誘導中のＭじいさま
観にマラソンスタッフのＴシャツ モデルは、Ｍばあさま
観にマラソンゴール地点で、知り合いのラン仲間にあいさつ、
今回は、成り行きで、走って帰路に。
途中、掻き食いライド中のチームジョウジのみなさんと合流
九大の学園祭へ。
小休憩して、また走り出す。
結局、３０ＫＭ走予定が６０ＫＭ走に。
肉体的トレの効果は、期待できませんが、
精神修行だは、効果有り？
総距離６１ＫＭ キロ６分
昨日より、福岡タワーのクリスマスイルミネーション点等！
本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園ＪＯＧ ５ＫＭ
２０ＫＭ走予定も、まったく走れないので
即、折り返し。
まず、スピードでない。
こんな調子じゃ、フル走りきるのは、無理！
「ジョージアクロス 和-STYLE」 博多駅前のサンプリングでＧＥＴ。
缶を開けた瞬間にひろがる抹茶の香り。
生クリームもなかなかいいぐあい。
伊藤園のカプチーノと並び、
缶コーヒーの部類では、お気に入りに。
本日のトレーニングは、
残業のため、休息日。
