断食（絶食）ダイエット

断食は、ダイエットに使用する場合は、リバウンドを避けるため一定期間の回復食が必要である。回復食とは断食後いきなり普通の食生活に戻るのではなく、少しずつ摂取カロリーを増やしていく期間の食事を指す。断食した日数と同じ日数は回復食ですごす必要があるといわれる。回復食を失敗した場合（断食後にいきなり普通の食事に戻ること）は、かえって体の体質は断食前より悪くなるため（断食ダイエットのリバウンドはここで起こる）、断食ダイエットは回復食がすべてであるといっても過言ではない。回復食は一般家庭では難しいと言われており、近年は全国に断食道場、ファスティングホテルと呼ばれる施設が増えている。ここでは合宿の形態をとりながら数日間の断食を行い、その後のもう数日間のアフターケアまで泊り込みで一括して行なう。

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今日は、３食断食しました。

それに、朝５時から４０分間の座禅もしました。

土日に少し食べ過ぎたためか、今日は全く食べる気がしませんでした。

いつものように、断食をすると疲れを感じません。それから、視力がよくなるように感じます。

モーセやキリストは４０日間の断食をしたといいますが、私は１日で断食は終わりそうです。

明日は、食べたくなったら食べる、食べたくないなら食べない、ですね！