テレビ体操 ストレッチ25分
スクワット20回(膝が足先より前にでないやり方=お尻突き出す)
朝はラズベリーの収穫 でかい!
朝
アボカドとチリメンジャコのチーズトースト 珈琲
昼 魚のフライ 小松菜のスムージー 納豆ごはん半分
晩 笹かま丼 ジャコとパクチー 麺つゆで。
暑いのに頑張るといけません。水分しっかりとってさっさと寝ます。
テレビ体操 ストレッチ25分
スクワット20回(膝が足先より前にでないやり方=お尻突き出す)
朝はラズベリーの収穫 でかい!
朝
アボカドとチリメンジャコのチーズトースト 珈琲
昼 魚のフライ 小松菜のスムージー 納豆ごはん半分
晩 笹かま丼 ジャコとパクチー 麺つゆで。
暑いのに頑張るといけません。水分しっかりとってさっさと寝ます。
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