食と運動

テレビ体操　ストレッチ25分　

スクワット20回（膝が足先より前にでないやり方＝お尻突き出す）

　朝はラズベリーの収穫　でかい！

　朝　

アボカドとチリメンジャコのチーズトースト　珈琲

　昼　魚のフライ　小松菜のスムージー　納豆ごはん半分

　晩　笹かま丼　ジャコとパクチー　麺つゆで。

暑いのに頑張るといけません。水分しっかりとってさっさと寝ます。