よいお年をお迎えのことと存じます。
さーて、
2016年は、昨年停滞していた分を挽回しますよっ！！
①芸術
すでにチケット確保してあるものもあります。
昔、おっかけしていた指揮者のコンサートなど、すでに3つを予定。
ベルリンフィル公演に行きたかったけど、完売でした。。。。
もうすぐ監督交代してしまうので、ラトルのうちにもう一度行っておきたいなー。
②毎日活動のちょい増し
毎朝、お弁当に掃除、ラジオ体操、ブッダ、ドラッカー、とやっておりますが
ここに、「まいにちアヤコさん」と、「5years Q&A Diary」と「計るだけダイエット」を加えたいと思います。
「まいにちアヤコさん」は、プロゴルファー岡本綾子さんのゴルフについての金言集。
日めくりになっています。ひと言だから、5秒もかからない。
そして今回、新たに夜に二つ加えます。
日記と体重測定ね。
「5years Q&A Diary」は、5年日記で、一日一問の質問に対する答えを書き、5年続けることで、同じ日に自身の変化を知るものです。
ちなみに 1月1日の質問は、「今年の目標は？」で、1月2日の質問は「今日は何で笑った？」です。簡単な質問だからこれも無理なくできそう。
「計るだけダイエット」
久しぶりに会う人会う人、皆さんから「痩せた？」とよく聞かれるから、
「・・・やつれているか、重力で、見えないところに肉が移動したか？」と思い込み、
客観的に数字で確認してなかった。
・・・お正月記念に計ってみたら、少し増えてました。
これはいかん！！
急きょ、今日、目標に加えました！！
③歴史系読書
昨年、まったく歴史系の読書ができなかったので、今年は必ず！
④「コトバ」に気をつける ＆ カエルのように。
同級生とよく
「年をとると、脳と口が直結しちゃう」と話題になります。
「そうそう、文句すぐ言っちゃうよねー。」
私も気づけば、独り言でブツブツ文句を言っているときが！
傍から見ると、きっと怖い。。。。
だから、常に発するコトバに気をつけたいな。
独り言を言わないってことではなくて、不快なことを発しないってこと。
これに加えて・・・。
昨年、「マインドフルネス」が新聞などでも紹介されてましたね。
以下、私の読んだマインドフルネスの本（親と子どものためのマインドフルメス）の抜粋です
・・・カエルはすぐれた生きものです。高いところまでジャンプできますが、静かにすわっていることもできます。心とからだで起きていることも、まわりで起きていることも、みんな気づいています。
でもすぐに反応しません。静かにすわって、呼吸をしています。頭に浮かんでくるいろいろな考えに流されないよう、静かにすわっています。－略ー ・・・。
カエルは、本当に動かなくちゃならないときにしか動きません、だから疲れません・・・・
こんなふうになりたいものです。
⑤新しいことへの挑戦
いつも意識していることですが、
今年も何か新しいことを体験しようと思います。
・・・以上、
昨年は、「もしかして心の病気なんじゃ！？」と思うくらい、本当に停滞してました。
今年は、真面目になりすぎず、力まず、目標達成できたらいいなと思っています。
健康に気をつけて、頑張りましょう！！
今年もよろしくお願いします。
さーて、
2016年は、昨年停滞していた分を挽回しますよっ！！
①芸術
すでにチケット確保してあるものもあります。
昔、おっかけしていた指揮者のコンサートなど、すでに3つを予定。
ベルリンフィル公演に行きたかったけど、完売でした。。。。
もうすぐ監督交代してしまうので、ラトルのうちにもう一度行っておきたいなー。
②毎日活動のちょい増し
毎朝、お弁当に掃除、ラジオ体操、ブッダ、ドラッカー、とやっておりますが
ここに、「まいにちアヤコさん」と、「5years Q&A Diary」と「計るだけダイエット」を加えたいと思います。
「まいにちアヤコさん」は、プロゴルファー岡本綾子さんのゴルフについての金言集。
日めくりになっています。ひと言だから、5秒もかからない。
そして今回、新たに夜に二つ加えます。
日記と体重測定ね。
「5years Q&A Diary」は、5年日記で、一日一問の質問に対する答えを書き、5年続けることで、同じ日に自身の変化を知るものです。
ちなみに 1月1日の質問は、「今年の目標は？」で、1月2日の質問は「今日は何で笑った？」です。簡単な質問だからこれも無理なくできそう。
「計るだけダイエット」
久しぶりに会う人会う人、皆さんから「痩せた？」とよく聞かれるから、
「・・・やつれているか、重力で、見えないところに肉が移動したか？」と思い込み、
客観的に数字で確認してなかった。
・・・お正月記念に計ってみたら、少し増えてました。
これはいかん！！
急きょ、今日、目標に加えました！！
③歴史系読書
昨年、まったく歴史系の読書ができなかったので、今年は必ず！
④「コトバ」に気をつける ＆ カエルのように。
同級生とよく
「年をとると、脳と口が直結しちゃう」と話題になります。
「そうそう、文句すぐ言っちゃうよねー。」
私も気づけば、独り言でブツブツ文句を言っているときが！
傍から見ると、きっと怖い。。。。
だから、常に発するコトバに気をつけたいな。
独り言を言わないってことではなくて、不快なことを発しないってこと。
これに加えて・・・。
昨年、「マインドフルネス」が新聞などでも紹介されてましたね。
以下、私の読んだマインドフルネスの本（親と子どものためのマインドフルメス）の抜粋です
・・・カエルはすぐれた生きものです。高いところまでジャンプできますが、静かにすわっていることもできます。心とからだで起きていることも、まわりで起きていることも、みんな気づいています。
でもすぐに反応しません。静かにすわって、呼吸をしています。頭に浮かんでくるいろいろな考えに流されないよう、静かにすわっています。－略ー ・・・。
カエルは、本当に動かなくちゃならないときにしか動きません、だから疲れません・・・・
こんなふうになりたいものです。
⑤新しいことへの挑戦
いつも意識していることですが、
今年も何か新しいことを体験しようと思います。
・・・以上、
昨年は、「もしかして心の病気なんじゃ！？」と思うくらい、本当に停滞してました。
今年は、真面目になりすぎず、力まず、目標達成できたらいいなと思っています。
健康に気をつけて、頑張りましょう！！
今年もよろしくお願いします。
