今年も西宮国際ハーフマラソンに参加した。ハーフマラソンはひさびさである。
結果は、自己ベストを8分更新して自己計測で１時間３３分５２秒だった。
GPSによる計測では、
５キロ 22分51秒（4分34秒/km）・・・スタート時、約20秒のロスあり
１０キロ 22分32秒（4分30秒/km）
１５キロ 22分45秒（4分33秒/km）
２０キロ 22分58秒（4分35秒/km）
ラスト 2分44秒 （4分26秒/km）
おや？？トータルで20.62km、
それは、まあ、いいとして・・・
調子はまずまず、ちょっと睡眠不足気味だったので身体が少し重い。10キロの部とハーフの部が同時にスタートするので、序盤はペースが早めの10キロのランナーに惑わされ気味になる。また、7-8キロくらいでもペースを上げていくランナーにつられてしまうので注意しなければならない。
10キロまでは抑えめにと思って、4分30秒のペースを刻んでいった。いつも練習会で注意されるとおり、肩の力を抜いていく。いい感じだったが、12キロを過ぎて背中や腰に痛みが・・・エネルギー切れのようだ。（10キロのペース走をもう少しやってたらよかったかな？）
10キロ過ぎたら4分25秒/kmまで上げていきたかったが、徐々にペースダウン。ラスト3キロは、肩の力が入ろうが、アゴが上がろうが、もうお構いなし。久しぶりのハーフだから仕方ない。最後は根性でゴール。
このコースは甲子園球場前をスタートして６キロくらいから武庫川の河川敷に入る。土のコースは脚には優しいのかもしれないが、道路にくらべるとデコボコなので、スピードを出しているときには、結構、足にくる。ジョギングにはいいけど、スピードレースには舗装路のほうがいいな・・・それに、若干コースが短いが・・・まあ、それはいいことにしよう。
目標の95分をクリアできたので気分がいい。
来年は90分切りが目指せるかな？？
