今年も西宮国際ハーフマラソンに参加した。ハーフマラソンはひさびさである。
結果は、自己ベストを8分更新して自己計測で1時間33分52秒だった。
GPSによる計測では、
5キロ 22分51秒(4分34秒/km)・・・スタート時、約20秒のロスあり
10キロ 22分32秒(4分30秒/km)
15キロ 22分45秒(4分33秒/km)
20キロ 22分58秒(4分35秒/km)
ラスト 2分44秒 (4分26秒/km)
おや??トータルで20.62km、
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それは、まあ、いいとして・・・
調子はまずまず、ちょっと睡眠不足気味だったので身体が少し重い。10キロの部とハーフの部が同時にスタートするので、序盤はペースが早めの10キロのランナーに惑わされ気味になる。また、7-8キロくらいでもペースを上げていくランナーにつられてしまうので注意しなければならない。
10キロまでは抑えめにと思って、4分30秒のペースを刻んでいった。いつも練習会で注意されるとおり、肩の力を抜いていく。いい感じだったが、12キロを過ぎて背中や腰に痛みが・・・エネルギー切れのようだ。(10キロのペース走をもう少しやってたらよかったかな?)
10キロ過ぎたら4分25秒/kmまで上げていきたかったが、徐々にペースダウン。ラスト3キロは、肩の力が入ろうが、アゴが上がろうが、もうお構いなし。久しぶりのハーフだから仕方ない。最後は根性でゴール。
このコースは甲子園球場前をスタートして6キロくらいから武庫川の河川敷に入る。土のコースは脚には優しいのかもしれないが、道路にくらべるとデコボコなので、スピードを出しているときには、結構、足にくる。ジョギングにはいいけど、スピードレースには舗装路のほうがいいな・・・それに、若干コースが短いが・・・まあ、それはいいことにしよう。
目標の95分をクリアできたので気分がいい。
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来年は90分切りが目指せるかな??