実は、今日もハーフマラソンを走ってきた![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
しかし、今日はあまりモチベーション上がらなかったので、ビルドアップ走を試みてみた。5kmまでを5分/km、5-10kmを4分50秒/km、10-15kmを4分40秒、15-20kmを4分30秒、ラストを4分20秒/kmで走ってみようという計画である。スタート位置はかなり後ろ、おまけに寒いしますますモチベーション下がってしまった。
さて、本番の結果は(GPS計測)
スタートロス 1分13秒
0-5km 24分15秒(5km, 4分51秒/km)
5-10km 24分04秒(5km, 4分49秒/km)
10-15km 23分08秒(5km, 4分38秒/km)
15-20km 22分29秒(5km, 4分30秒/km)
20km-ラスト 2分43秒(645m, 4分13秒/km)
意外にも、ペースを押さえて走るのも精神的には辛い。他のランナーにつられて、ついついペースを上げてしまいそうになる。15-20kmは、西岸を北上する際の強い向かい風のために、4分30秒/kmのペースを維持するのがやっとであった。本当は4分25秒くらいのペースでいきたかったが・・・ラストはどんどん追い抜き、応援団の前でガッツポーズ
しながらゴール![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
脚への負担もほとんどなく、フルマラソンへ向けてのいい練習になった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
ところで、どうでもいい話だが、10km手前ごろ、5kmペアの早い組に追い越された。一位のペアが通りすぎていったが、二人とも頭に大きなクッション(いちご模様
?それともキノコ模様
??)をつけて走っていた。ゆっさ、ゆっさと揺れている様がなんともいえず可笑しくて、走りながら笑ってしまった。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
しかし、今日はあまりモチベーション上がらなかったので、ビルドアップ走を試みてみた。5kmまでを5分/km、5-10kmを4分50秒/km、10-15kmを4分40秒、15-20kmを4分30秒、ラストを4分20秒/kmで走ってみようという計画である。スタート位置はかなり後ろ、おまけに寒いしますますモチベーション下がってしまった。
さて、本番の結果は(GPS計測)
スタートロス 1分13秒
0-5km 24分15秒(5km, 4分51秒/km)
5-10km 24分04秒(5km, 4分49秒/km)
10-15km 23分08秒(5km, 4分38秒/km)
15-20km 22分29秒(5km, 4分30秒/km)
20km-ラスト 2分43秒(645m, 4分13秒/km)
意外にも、ペースを押さえて走るのも精神的には辛い。他のランナーにつられて、ついついペースを上げてしまいそうになる。15-20kmは、西岸を北上する際の強い向かい風のために、4分30秒/kmのペースを維持するのがやっとであった。本当は4分25秒くらいのペースでいきたかったが・・・ラストはどんどん追い抜き、応援団の前でガッツポーズ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
脚への負担もほとんどなく、フルマラソンへ向けてのいい練習になった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en3.gif)
ところで、どうでもいい話だが、10km手前ごろ、5kmペアの早い組に追い越された。一位のペアが通りすぎていったが、二人とも頭に大きなクッション(いちご模様
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ichigo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/mush_mov.gif)