実は、今日もハーフマラソンを走ってきた
しかし、今日はあまりモチベーション上がらなかったので、ビルドアップ走を試みてみた。5kmまでを5分/km、5-10kmを4分50秒/km、10-15kmを4分40秒、15-20kmを4分30秒、ラストを4分20秒/kmで走ってみようという計画である。スタート位置はかなり後ろ、おまけに寒いしますますモチベーション下がってしまった。
さて、本番の結果は（GPS計測）
スタートロス 1分13秒
0-5km 24分15秒（5km, 4分51秒/km）
5-10km 24分04秒（5km, 4分49秒/km）
10-15km 23分08秒（5km, 4分38秒/km）
15-20km 22分29秒（5km, 4分30秒/km）
20km-ラスト 2分43秒（645m, 4分13秒/km）
意外にも、ペースを押さえて走るのも精神的には辛い。他のランナーにつられて、ついついペースを上げてしまいそうになる。15-20kmは、西岸を北上する際の強い向かい風のために、4分30秒/kmのペースを維持するのがやっとであった。本当は4分25秒くらいのペースでいきたかったが・・・ラストはどんどん追い抜き、応援団の前でガッツポーズしながらゴール
脚への負担もほとんどなく、フルマラソンへ向けてのいい練習になった
ところで、どうでもいい話だが、10km手前ごろ、5kmペアの早い組に追い越された。一位のペアが通りすぎていったが、二人とも頭に大きなクッション（いちご模様
？それともキノコ模様
？？）をつけて走っていた。ゆっさ、ゆっさと揺れている様がなんともいえず可笑しくて、走りながら笑ってしまった。
しかし、今日はあまりモチベーション上がらなかったので、ビルドアップ走を試みてみた。5kmまでを5分/km、5-10kmを4分50秒/km、10-15kmを4分40秒、15-20kmを4分30秒、ラストを4分20秒/kmで走ってみようという計画である。スタート位置はかなり後ろ、おまけに寒いしますますモチベーション下がってしまった。
さて、本番の結果は（GPS計測）
スタートロス 1分13秒
0-5km 24分15秒（5km, 4分51秒/km）
5-10km 24分04秒（5km, 4分49秒/km）
10-15km 23分08秒（5km, 4分38秒/km）
15-20km 22分29秒（5km, 4分30秒/km）
20km-ラスト 2分43秒（645m, 4分13秒/km）
意外にも、ペースを押さえて走るのも精神的には辛い。他のランナーにつられて、ついついペースを上げてしまいそうになる。15-20kmは、西岸を北上する際の強い向かい風のために、4分30秒/kmのペースを維持するのがやっとであった。本当は4分25秒くらいのペースでいきたかったが・・・ラストはどんどん追い抜き、応援団の前でガッツポーズ
しながらゴール脚への負担もほとんどなく、フルマラソンへ向けてのいい練習になった
ところで、どうでもいい話だが、10km手前ごろ、5kmペアの早い組に追い越された。一位のペアが通りすぎていったが、二人とも頭に大きなクッション（いちご模様
？それともキノコ模様？？）をつけて走っていた。ゆっさ、ゆっさと揺れている様がなんともいえず可笑しくて、走りながら笑ってしまった。
