寒波襲来で冷え性大変‼️ 解決策は・・・ある⁉️

たっきーです。

寒波襲来で北部・山間部では積雪‼️

冷え込みが一段と厳しくなりました。これから暖かくなるまでには色々な行事をこなして元気でいることが一番ですよ。

そのためには、忙しくても体を鍛えましょう‼️

冷え性の皆さん‼️

冷えを解消する方法知っていますか❓

簡単に言えば全身に血を巡らせること‼️

手足含めて末端血管まで血が行き届いていない方が多いようですね。

ふくらはぎはよく第２の心臓と言われますが、使わなければ第２の心臓にもなりません。

心臓から送られる血液ですが、止めることはできても速く流すことはなかなか難しい⁉️

正座をして足が痺れる‼️これって体重で足を流れている血が止まってしまうからですよね。

エコノミー症候群の１つ⁉️

でも、ふくらはぎ、第２の心臓を上手く使うと末端までの血流を流すことができるようになるようです。

正座をして、３０秒位してから立ち上がる‼️これを１日に数回繰り返すことによって第２の心臓は強くなるらしいです。

私は毎週ヨガなどで正座は何度か行っていて、背筋が伸びて姿勢も良くなりふくらはぎも鍛えられ、血流も良くなり 冷えも無くなる‼️

これって、簡単で冷え性解消になっています。

なんといっても、やり続けることが健康体を維持するための条件⁉️

今日も全身に血を巡らせるスイミングを行ってきました。寒い冬なので水温は少し上がっていますが、１時間以水中にいるとやはり体が冷えてきます。

冷えないように泳げばいいんでしょうが、残念‼️
今の私の体力では体が熱くなるほど泳げない。

今の私の年齢、身長からすると標準より体重も体脂肪も少なく筋力は本当に不足しているんです。

みなさん、ダイエットで苦しんでいる方も多いことでしょうが体重を増やすというのも大変だということを身をもって体験しています。

年に一度の健康診断で自分の体のことをチェックするだけでなく、常日頃から食事、 運動、睡眠についてチェックしてみてはいかがでしょう‼️

年末に向けて頑張るためにも健康第一ですよ‼️

さてさて、船旅の想い出写真。




これらが毎日部屋に届いていました。