ロコモティブシンドローム（ロコモ）

ロコモとは加齢や病気などによって移動機能が低下した状態を指します。
新聞に掲載されていたロコモテストを試みた。
片脚で４０ｃｍの椅子から立ち上がれるか確認、さっそく試してみた右足は出来たが左足は駄目、あれれ
ロコモの予防法としては
　適度な運動する習慣をつける。
　運動器を大切に使い続ける。　
　タンパク質やカルシュウムを多く含む食材を意識的に摂る。
ロコモトレーニング
　スクワット・開眼片脚立ち・踏み出し運動

毎日、ユーチューブのフラミンゴ介護予防チャンネルを見ながらはしてますけどね～
それに暖かくなったのでウォーキングを追加です。

ビニールハウスの中はニンジンが植わっているようです
手前はブロッコリーが奥に見えるのはトマトが栽培されています

ここもニンジンのようです。
同じ所を歩いても少しずつ景色の変化があり何かを見付ける楽しみもあります。