頂いてすぐには椎茸・ねぎたっぷりと入れて食べましたが
ひまわりさんのブログを見ると
とても美味しそうに出来ているんで真似てみました。
今回はお豆腐や豚肉・卵も入れて
卵を入れる事でまろやかで美味しいかったです。
昼ご飯をしっかり食べてプールに行って来ましたよ。
ひまわりさんこれからも美味しい食べ方教えて下さね。
まだまだ寒い日がありますが太陽がある日は春
その暖かさで草花にも新芽や花が
花が小さい水仙、秋に球根を買って植えました
友人から球根を貰ったので鉢に
花が咲くまでにはもう少しの辛抱
ヒメリュウキンカ （キンポウゲ科）
友人宅の庭からちょっと貰って
冬の凍結に強く乾燥に弱い特徴
オキザリス・プルプレア（フヨウカタバミ）
これはHさん宅から貰ってきたもの
オキザリスって３０種類ほどあるんだって
陽が当たらないと花が咲きません。
病害虫は殆どないそうなのでうれし～い
これからますます気温が上がると花盛り
とは言っても我家は庭が狭いので
友人宅へお邪魔して楽しませてもらいましょうかね
高齢者になり眠りについては考えるようになりました
というのもなかなか寝付けなかったり
夜中に目が覚めて朝まで目をつぶっているだけとか
睡眠って寝付いて最初の９０分が深い眠りらしいですよ。
それによって自律神経やホルモンバランスが影響を受けるらしい。
以前、掛かり付け医院の先生に言われました
眠る前にはＰＣなどはせずにＴＶとか見てリラックスして脳をＯＦＦに
その反対、昼間はしっかり脳をＯＮにする行動を
朝食を摂り、日光を浴び、体を動かす。
ぐっすり眠るために照明も関係すると聞いた事があります。
寝る１～２時間前は部屋の明るさを落とす
ちょっとこれは私は無理かも
寝る時は真っ暗にしてますけどね。
もう一つ大事な事は入浴法
深部体温の言う言葉、これも聞き慣れた言葉です。
お風呂に入ると急上昇し、お風呂からあがると急降下するらしい
この下がる時に強い眠気が生じるんだって
そうなんだ～それで
お風呂から上がりＴＶを見ながらこんな感じ
これが気持ち良いんですよ～
さぁ寝よっと思った時は・・・
手足が冷たくて寝付けない人は
布団乾燥機・電気毛布・湯たんぽ・電気コタツで
布団をあたためて置くと気持よく寝れます。
私は布団乾燥機アイリスオーヤマのカラリエ使用しています。
寝る時間を見計らって１５分程温め
その後１５分程してベットに入る様にしています。
これで寝つきは良くなり
今は電気コタツもしなくなりましたよ。
こんな事もよく聞きます「掛け布団」より「敷き布団」が大切
寒い時は掛けを１枚増やすよりも
敷きを１枚増やす事が大切だとか。
寒い季節ももう少し
寝具をあたたかくして快眠でいい夢を見ましょう。
１月はお休みだったので久々のお稽古日
今日は教室に入ると
今年作る物の予定を発表されました。
予定を決めて置けば楽しみも増えますし頑張れそう～
今は春の花の吊りしに取り掛かっています。
細かい作業なので
目も疲れますが
出来上がるのを楽しみに一つひとつ針を進めます。
今回の花は椿・水仙・梅を作ります
まずは椿から
椿を完成させるのも一苦労（笑）
これも３月の稽古日までの宿題です。
細かい作業ですが出来上がる楽しみと
皆に会える楽しみ
出来る限り長く続けていけますように
昨日は雪、肩も痛くてプールは休んだ。
今日も痛みは変わらず、それに寒いのでプールには行かず。
先日、Ｈさんが貸してくれた本を読み始めた
主人公の田代は昭和２４年生まれの団塊の世代
同じ２４年生まれてあって８ページ目から興味が湧いた。
終わった人って？
定年を迎え、今まで仕事人間だった田代
カルチャースクールは年寄りが通うのだろう
スポーツジムも同じ、ジジババとは・・・
プライドが頭をもたげる。
しかし、インストラクターに年令と共に運動能力は落ち、
何かやっている人といない人の差は大きいと言われ
スポーツジムに通うようになる。
これからどんな展開になるのが興味津々
自分の事と照らし合わせ読んでいくんだろうな～
ハルメクの雑誌で紹介していた「今度 生まれたら」も
時間を見付け読みたいなぁ。
