え！何のことテレビ番組を見て初めて目にした言葉
ちょっと見てみようかなぁ
医科学的な根拠に基づく歩き方なんだって
それって？
頑張らない・無理しない
目標心拍数を越えない事
目標心拍数 １６０－年齢 ±５
これが無理をしないウオーキングだそうです。
免疫力を高めるには
運動・栄養・休養のバランスを考える事が大切で
運動だけでは駄目で食も考えて
最終的には睡眠の質を高める事が大事のようだ。
睡眠の質か～
歳を取るとぐっすり眠る事が出来ないけど
どうすれば良いのかな・・・
誰かいい方法を教えて下さい
最近の気温上昇で四国では綺麗な紅葉が見られなくなりましたが
それでも見てみたい。スマホで検索
昨日、ちょっぴり期待して雲辺寺へ行って来ました。
ここは四国八十八ヶ所霊場の第６６番札所
八十八ヶ所で２度目に回ってからもう１１年
すっかり変わっていました。
本堂から太子堂へ
山頂にはこんな所も
折角なので乗ってみました
最近は多く作られている「天空のブランコ」です。
山麓から山頂までの高低差９００ｍはロープウェイで
上りは赤で下りは黄色
お寺では今限定のお守りを買っちゃいました
限定に弱いとこあり
雲辺寺から下りて来てちょっと足をのばし
三色紅葉で有名は法泉寺へ
まだ色づいていませんでした。
その近くにある豊稔池ダムへ
現存する日本最古の石積み式マルチプルアーチダム
何度か訪れてことがありますが
今回は一ヵ所から放流、すごい水量でした。
満足した一日でした
新聞に載っていたキバナコスモスを見に行って来ました
もうそろそろ終わりかな～って感じでした。
その横にはコスモスが
コスモスを秋桜と
誰がこの字を当てたのでしょうかね・・・
我家もそろそろ秋～冬に
主人が垣根を作り
花が植わっていたのを除けて隣と同じ木を植えました。
まだちょっと寂しいかなぁ
ホームセンターで探しましょうかね。
午前中のウオーキング歩数は
まぁこれぐらいで良いでしょう
続ける事が大事ですからね
雨が降りそうな空でしたが昨日は歩いていないので
今日はウオーキングに出掛けました。
ウオーキングでの距離は2.2ｋです
息子が２泊３日、職場の旅行で佐賀・長崎に行っていたそうで
お土産を持って来てくれました。
やっぱり長崎をいえば昔も今もカステラなんですね。
今までの洗濯機ですが壊れた訳ではないのですが脱水が甘い
これって壊れたって事でしょうか
徳島市内の東芝Ｈ電気店へ注文
入るまでに数週間待ちました。
ドラム式は高価なので縦型です
今までは7.5ｋだったのが今回は8.5ｋに
夫婦だけなので今まで通りでも良かったですが・・・
今は8.5ｋになっているそうです。
流石に新しせいか静かです。
今日の４時半頃からウオーキング
歩数は3,636歩。
同じ田舎道を歩いても違いを楽しみながら歩いています
道端の雑草、花がほおずきに
スマホで写して検索
しかし、はっきりした名前は分からず。
