睡眠の質

スマートウォッチを利用して１年半になる。息子が健康づくりとフィットネスに重点を置いたFitbitを購入してくれた。

普段は心拍数と歩数は気にしながら生活、それに睡眠についてもチェックしている。

目覚めた状態・レム睡眠・浅い睡眠・深い眠りと内訳が分かれる。意外と深い眠りの時間って少ないんですよ、浅い眠りの時間が長いにはビックリです。
睡眠は大脳を休める「ノンレム睡眠」と夢を見る「レム睡眠」があるが、この二つの睡眠を約９０分の周期で繰り返し、朝の覚醒に向けて準備を整えているらしい。
いくら寝ても疲れが取れないと感じるのは、ノンレム睡眠期が短いことが原因だそうだ。
レム睡眠中の脳の血流量は、起床時に比べて２倍近くあるという。
レム睡眠期には、脳内に栄養を送るだけでなく、アルツハイマー病を引き起こすとされるβアミロイドの排出も行われているそうだ。
このため、レム睡眠期が１％減るごとに、認知症のリスクは9％上昇するという報告もあるらしい。
レム睡眠の％とは毎日違うので余り気にせずに目安としておこう

今日は嬉しいことがあった。
孫の大学合格発表日、娘から聞いていたが９時になっても連絡が無い駄目だったのかな・・・
１０時半過ぎに孫から弾んだ声で連絡が「おばあちゃん受かったよ」「よかったね～おめでとう」
３年生になって体調を崩していたので心配していたが何とか乗り越えたようだ。
お疲れさま　よく頑張ったね。でも体が一番だから無理をしないようにね。