今日は夕方から実家の周りを走る。
家のガレージに水筒を置いて、15分をめどに周回する。
今日もゆっくりと1時間走る。
今日の距離：10キロ
家のガレージに水筒を置いて、15分をめどに周回する。
今日もゆっくりと1時間走る。
今日の距離：10キロ
父の初盆と納骨で郷里の宮崎に帰省してきた。
日差しは強いが、風が吹くので日陰は涼しい。
東京の猛暑よりは幾分しのぎやすい印象だ。
宮崎はこんなに快適な夏だったとは宮崎にいるころには気がつかなかったことだ。
帰ってくるといろいろと忙しくなかなか走る時間が取れないが、
夕方に宮崎県総合運動公園に出かけて広い園内をジョギングした。
暑さで苦しかったが、1時間のLSDで汗を流した。
今日の距離：10キロ
日差しは強いが、風が吹くので日陰は涼しい。
東京の猛暑よりは幾分しのぎやすい印象だ。
宮崎はこんなに快適な夏だったとは宮崎にいるころには気がつかなかったことだ。
帰ってくるといろいろと忙しくなかなか走る時間が取れないが、
夕方に宮崎県総合運動公園に出かけて広い園内をジョギングした。
暑さで苦しかったが、1時間のLSDで汗を流した。
今日の距離：10キロ
今日も日が暮れ始める頃から走り始める。
日が暮れると幾分涼しいが、それでも走りはじめると汗でびっしょりとなる。
前回のビルドアップペース走と同じメニューで走ったが
今日は前回と違って、ラップが常に目標タイムを10秒前後下回る。
前回、体が覚えると書いたが、正確にはその日のコンディションを加味した上で覚えるようなのだ。
今日は体のキレが悪かった。だから体感しているペースが実際の時計より常に遅れる。
これは錘を持って秤に乗るようなもので、
その日の体のコンディションはハンディにもアドバンテージにもなりながら如実にタイムに現れるのだ。
ベストのコンディションで走るのがいかに難しいかということでもある。
今日の距離：10キロ
タイム：53分09秒
ラップ
( 1)6:11
( 2)6:07
( 3)5:43
( 4)5:34
( 5)5:15
( 6)4:56
( 7)4:57
( 8)5:03
( 9)4:39
(10)4:40
日が暮れると幾分涼しいが、それでも走りはじめると汗でびっしょりとなる。
前回のビルドアップペース走と同じメニューで走ったが
今日は前回と違って、ラップが常に目標タイムを10秒前後下回る。
前回、体が覚えると書いたが、正確にはその日のコンディションを加味した上で覚えるようなのだ。
今日は体のキレが悪かった。だから体感しているペースが実際の時計より常に遅れる。
これは錘を持って秤に乗るようなもので、
その日の体のコンディションはハンディにもアドバンテージにもなりながら如実にタイムに現れるのだ。
ベストのコンディションで走るのがいかに難しいかということでもある。
今日の距離：10キロ
タイム：53分09秒
ラップ
( 1)6:11
( 2)6:07
( 3)5:43
( 4)5:34
( 5)5:15
( 6)4:56
( 7)4:57
( 8)5:03
( 9)4:39
(10)4:40
新しく買ったシューズで靴擦れが出来てしまって、それがまだ治りきれずにいる。
今まで使っていたシューズは明後日からの帰省の荷物に入れてしまったので
まだフィットしていないシューズを使わざるをえない。
恐る恐る履いてみたが、やはり靴擦れの箇所にあたってしまって痛い。
結局5キロ走るつもりがソロリソロリと3キロを走るのが精一杯だった。
靴擦れを治さないと走れないし、
治るのを待っていると十分な走り込みが出来ずに体が元に戻ってしまうしでジレンマに陥っている。
今日の距離：3キロ
今まで使っていたシューズは明後日からの帰省の荷物に入れてしまったので
まだフィットしていないシューズを使わざるをえない。
恐る恐る履いてみたが、やはり靴擦れの箇所にあたってしまって痛い。
結局5キロ走るつもりがソロリソロリと3キロを走るのが精一杯だった。
靴擦れを治さないと走れないし、
治るのを待っていると十分な走り込みが出来ずに体が元に戻ってしまうしでジレンマに陥っている。
今日の距離：3キロ
ホノルルマラソンのツアーも申し込み、徐々に気持ちが盛り上がってきた。
ガイドブックでコースの状況やスタート時間も確認しながら、ホノルルのデータを頭に入れていく。
今まで目標をきちんと立ててこなかった。果たしてどうなるかが分からなかったからだが、
残り4ヶ月あまりとなってようやく目標を置いてもいいかなという感じになってきた。
ホノルルの目標をサブフォーとすることにした。5分30秒で走って3時間52分というタイムになる。
まだ完走できるかも怪しいところだがどうせ走るのならこのペースを維持してゴールしたい。
具体的な目標を置いたことで練習もより具体的で綿密なものにしていかなくてはならない。
今日も2時間のLSDを予定していたものの、時間が取れず10キロのビルドアップペース走に切り替える。
昨日の靴擦れが痛く、前のシューズに切り替えて臨む。
入りの6分×2キロ、5分30秒×2キロ、5分×4キロ、4分45秒×2キロのセットで走る。
しかし、どのペースも想定していたタイムより5～10秒ほど速い。
どうも体が速く速く反応してしまうようだ。
それでも、この暑さの中でしっかりと目標どおりのタイムで走りきれたことの満足感が大きい。
これを繰り返していくことだと思う。
今日の距離：10キロ
タイム：51分35秒
ラップ
( 1)5:49
( 2)5:51
( 3)5:18
( 4)5:28
( 5)5:02
( 6)4:56
( 7)4:50
( 8)4:58
( 9)4:36
(10)4:42
ガイドブックでコースの状況やスタート時間も確認しながら、ホノルルのデータを頭に入れていく。
今まで目標をきちんと立ててこなかった。果たしてどうなるかが分からなかったからだが、
残り4ヶ月あまりとなってようやく目標を置いてもいいかなという感じになってきた。
ホノルルの目標をサブフォーとすることにした。5分30秒で走って3時間52分というタイムになる。
まだ完走できるかも怪しいところだがどうせ走るのならこのペースを維持してゴールしたい。
具体的な目標を置いたことで練習もより具体的で綿密なものにしていかなくてはならない。
今日も2時間のLSDを予定していたものの、時間が取れず10キロのビルドアップペース走に切り替える。
昨日の靴擦れが痛く、前のシューズに切り替えて臨む。
入りの6分×2キロ、5分30秒×2キロ、5分×4キロ、4分45秒×2キロのセットで走る。
しかし、どのペースも想定していたタイムより5～10秒ほど速い。
どうも体が速く速く反応してしまうようだ。
それでも、この暑さの中でしっかりと目標どおりのタイムで走りきれたことの満足感が大きい。
これを繰り返していくことだと思う。
今日の距離：10キロ
タイム：51分35秒
ラップ
( 1)5:49
( 2)5:51
( 3)5:18
( 4)5:28
( 5)5:02
( 6)4:56
( 7)4:50
( 8)4:58
( 9)4:36
(10)4:42
先日ホノルルマラソンツアーを申し込んだ。
いよいよ後には引けなくなってきた。
そして銀座のasicsのショップでコンピュータによる足の三次元計測をやってもらってシューズを新調した。
この新しい靴でホノルル完走を目指す。
ここ数日来お腹の具合が良くない。大腸の憩室炎だと思うが、へその横辺りが何となく痛むので思い切って昨日は一日絶食をした。
おかげで今日は体力的にちょっと不安だが、そのおかげで20年ぶりぐらいに体重が60キロを切った。
なるべくこの体重を維持しながら筋力の強化につとめていきたい。
早速このシューズを下ろして、家人実家の町田から相模原公園まで2時間のLSDを行う。
夕方とはいえ暑さが残っていて相当にきつい。
走っている間に軽く1L以上の水分を補給しながらのトレーニングは体力の消耗も大きい。
下ろしたてのシューズもさすがに靴ずれで、終わって脱ぐと皮が剥けていた。
新しいシューズに早く馴染むこと。そしてこの暑さを乗り越えて走り込むことで秋以降距離も伸びていくと思う。
今日の距離：20キロ
いよいよ後には引けなくなってきた。
そして銀座のasicsのショップでコンピュータによる足の三次元計測をやってもらってシューズを新調した。
この新しい靴でホノルル完走を目指す。
ここ数日来お腹の具合が良くない。大腸の憩室炎だと思うが、へその横辺りが何となく痛むので思い切って昨日は一日絶食をした。
おかげで今日は体力的にちょっと不安だが、そのおかげで20年ぶりぐらいに体重が60キロを切った。
なるべくこの体重を維持しながら筋力の強化につとめていきたい。
早速このシューズを下ろして、家人実家の町田から相模原公園まで2時間のLSDを行う。
夕方とはいえ暑さが残っていて相当にきつい。
走っている間に軽く1L以上の水分を補給しながらのトレーニングは体力の消耗も大きい。
下ろしたてのシューズもさすがに靴ずれで、終わって脱ぐと皮が剥けていた。
新しいシューズに早く馴染むこと。そしてこの暑さを乗り越えて走り込むことで秋以降距離も伸びていくと思う。
今日の距離：20キロ
平日夜のランニング。
平日のペースにだんだんと慣れてきた。平日は10キロのペース走に取り組む。
前半を5分30秒、後半を5分のペースで走る。
サブフォーを達成するには、5分30秒で3時間50分台だが、これではぎりぎりのペース。
やはり5分で走る局面にも備えておかなければならない。
ペース配分も徐々に体が覚えてきたという感じだ。
今日の距離：10キロ
タイム：52分27秒
ラップ
( 1)5:39
( 2)5:32
( 3)6:29
( 4)5:17
( 5)5:22
( 6)4:57
( 7)5:00
( 8)5:06
( 9)4:58
(10)5:03
平日のペースにだんだんと慣れてきた。平日は10キロのペース走に取り組む。
前半を5分30秒、後半を5分のペースで走る。
サブフォーを達成するには、5分30秒で3時間50分台だが、これではぎりぎりのペース。
やはり5分で走る局面にも備えておかなければならない。
ペース配分も徐々に体が覚えてきたという感じだ。
今日の距離：10キロ
タイム：52分27秒
ラップ
( 1)5:39
( 2)5:32
( 3)6:29
( 4)5:17
( 5)5:22
( 6)4:57
( 7)5:00
( 8)5:06
( 9)4:58
(10)5:03