8/5のランニング

ホノルルマラソンのツアーも申し込み、徐々に気持ちが盛り上がってきた。
ガイドブックでコースの状況やスタート時間も確認しながら、ホノルルのデータを頭に入れていく。
今まで目標をきちんと立ててこなかった。果たしてどうなるかが分からなかったからだが、
残り4ヶ月あまりとなってようやく目標を置いてもいいかなという感じになってきた。
ホノルルの目標をサブフォーとすることにした。5分30秒で走って3時間52分というタイムになる。
まだ完走できるかも怪しいところだがどうせ走るのならこのペースを維持してゴールしたい。

具体的な目標を置いたことで練習もより具体的で綿密なものにしていかなくてはならない。
今日も2時間のLSDを予定していたものの、時間が取れず10キロのビルドアップペース走に切り替える。
昨日の靴擦れが痛く、前のシューズに切り替えて臨む。

入りの6分×2キロ、5分30秒×2キロ、5分×4キロ、4分45秒×2キロのセットで走る。
しかし、どのペースも想定していたタイムより5～10秒ほど速い。
どうも体が速く速く反応してしまうようだ。
それでも、この暑さの中でしっかりと目標どおりのタイムで走りきれたことの満足感が大きい。
これを繰り返していくことだと思う。

今日の距離：10キロ

タイム：51分35秒

ラップ
( 1)5:49
( 2)5:51
( 3)5:18
( 4)5:28
( 5)5:02
( 6)4:56
( 7)4:50
( 8)4:58
( 9)4:36
(10)4:42