春の怠さ

昨日の寒の戻りで朝から雨時々みぞれ,

そして、朝八時ころには虹が見られたところもありました。

いきなりのボタ雪に卒業式に向かう小学生たちやご両親の姿を見かけました。

午後からはお日様が顔を出したのですが、お天気にはもどかしさを感じますね。

ところで今月18日は睡眠の日でした。

睡眠健康推進機構が日本睡眠学会との協力によって制定したもので、

春と秋（9月3日）の年2回有ります。その前後1週間が「睡眠健康週間」になっています。

 

近頃、身体の怠さを訴える方が多いのですが

 

春の時期にだるさを感じる原因の中にいくつかの原因が複合的に重なって起こると考えられます。

まず、気温の変化に対応しようとすることで、自律神経が乱れやすくなりだるさや疲労感を感じやすくなるといわれます。

 

そして、睡眠の質の低下も要因になります。

冬から春にかけて、日照時間が長くなることで、体内時計が乱れやすくなる事があります。

　

更に、多くの方を悩ませる「花粉症」は鼻水、くしゃみ、目のかゆみなどだけでなく、だるさや倦怠感を引き起こすと言われます。

そのほか、この時期は

卒業、入学、就職、異動など、生活環境が大きく変化することが

心身にストレスを与え、だるさや疲労感の原因となります。

また新生活などで生活習慣が乱れやすいことから

 睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足などが原因となり

怠さや疲労感となります。

対策としては

十分な睡眠とバランスの取れた食事
 適度な運動を行い、ストレスを解消していきましょう。

この先の予報では、気温も上がり桜の開花が待たれます。

この気温変化に負けないように

服装にも気を配りながら春を楽しみたいと思います。