ダイエットの補助食品として、プロテインを利用しています。
筋トレの後に摂取する他に、寝る前と休日は食事の後にも摂取しています。
現在、利用しているプロテインは２種類です。
左側：Weiderのマッスルフィットプロテイン
右側：Weiderのホエイプロテイン
糖分が少ないものを選んでいるのですが、ホエイプロテインはちょっと価格が高めなので、少し安くて飲みやすい（バニラ味）のマッスルフィットも併用してます。
また、マッスルフィットの方は、鉄、カルシウムといったミネラルが含まれていて、ホエイプロテインの方は、マッスルフィットには無いＢＣＡＡ、アルギニンが含有されています。
主に、食後にマッスルフィット、筋トレ後と寝る前にホエイプロテインを摂取しています。
一度に吸収できるたんぱく質の量は３０～５０グラムだそうで、逆に摂り過ぎると脂肪に変わると聞きました。また、摂取しすぎると排出する際にカルシウムが使われてしまうそうなので、やはり適度に摂取するのが良いようです。
あと・・・プロテインは色々な種類があり味も様々のようです。
一度、すご～くまずいプロテインを買ってしまって飲みきれず、半分くらい捨ててしまいました・・・(-。-)徳用を買う前に、缶入りので試すのがいいと思います。。。
