足裏を刺激する脳体操♪

イルチブレインヨガの脳体操には、さまざまなバリエーションがあります。

その一つが、「足裏たたき」。脳と全身を目覚めさせてくれる動作です。


足裏は末梢神経が集中し、「第二の心臓」ともいわれます。

体のすべての器官とつながっていて、叩いたり、もみほぐしたりすることで、体全体が活性化します。


足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。

気分をリラックスさせ、熟睡を促す効果も期待できます。

イルチブレインヨガのスタジオに行けない日も、自宅で簡単にできる脳体操の一つです。


足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。

ぬるま湯に20～30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。

お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。


足裏たたき

① 床やいすに楽に座ります。

② 右足を左の太ももの上に乗せます。

③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。
　 まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。

④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく叩きます。

⑤ 足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく叩きます。



明石市のヨガ教室


イルチブレインヨガ明石スタジオ
　
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
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