イルチブレインヨガの脳体操には、さまざまなバリエーションがあります。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
その一つが、「足裏たたき」。脳と全身を目覚めさせてくれる動作です。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
足裏は末梢神経が集中し、「第二の心臓」ともいわれます。
体のすべての器官とつながっていて、叩いたり、もみほぐしたりすることで、体全体が活性化します。
足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。
気分をリラックスさせ、熟睡を促す効果も期待できます。
イルチブレインヨガのスタジオに行けない日も、自宅で簡単にできる脳体操の一つです。
足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
ぬるま湯に20~30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
足裏たたき
① 床やいすに楽に座ります。
② 右足を左の太ももの上に乗せます。
③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。
まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。
④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく叩きます。
⑤ 足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく叩きます。
明石市のヨガ教室![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
イルチブレインヨガ明石スタジオ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fine_face.gif)
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)明石スタジオ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1 KMビル602
TEL:078-934-5630
www.dahnworld.co.jp
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪
体験レッスン!随時受付中です☆
体験料3000円のところ、今なら1000円です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
その一つが、「足裏たたき」。脳と全身を目覚めさせてくれる動作です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
足裏は末梢神経が集中し、「第二の心臓」ともいわれます。
体のすべての器官とつながっていて、叩いたり、もみほぐしたりすることで、体全体が活性化します。
足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。
気分をリラックスさせ、熟睡を促す効果も期待できます。
イルチブレインヨガのスタジオに行けない日も、自宅で簡単にできる脳体操の一つです。
足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
ぬるま湯に20~30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_heart.gif)
お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
足裏たたき
① 床やいすに楽に座ります。
② 右足を左の太ももの上に乗せます。
③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。
まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。
④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく叩きます。
⑤ 足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく叩きます。
明石市のヨガ教室
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
イルチブレインヨガ明石スタジオ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fine_face.gif)
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、脳教育とヨガ
ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)明石スタジオ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_jump.gif)
〒674-0067
明石市大久保町大久保町13-1 KMビル602
TEL:078-934-5630
www.dahnworld.co.jp
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい♪
体験レッスン!随時受付中です☆
体験料3000円のところ、今なら1000円です。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/body_stretch.gif)