自分の体と遊ぼう

明石のヨガ教室　イルチブレインヨガ明石スタジオです


　ブログでいろんなブレイン体操をご紹介していますが、みなさん実践していますか？

　なかなか一人だとできない・・・なんて方もいると思います

　家でできないこともスタジオでやると　不思議とできたりします

　なにより、他の人たちと体を動かすことが楽しいですね

　今日は、消化不良の改善に役立つイルチブレインヨガの「座りながら腰回し」の紹介です


　　座った状態で腰をぐるりと回すことで、内臓を刺激し、消化不良の改善へとつなげるエクササイズです

　　イルチブレインヨガのオリジナル脳トレーニング「腸運動」とセットで行うと、胃腸の調子がぐんと良くなります。


　
　食べたものが胃の中に残ったり、吸収されずにそのまま排便されたりする消化不良

　消化不良が続くと、体内の余分な水分や老廃物が体外へ排出されず、さまざまなトラブルの原因になります

　消化不良になるのは、胃腸の機能が低下しているからです。

　　胃腸まわりの筋肉のコリをほぐして、血のめぐりをスムーズにすることが大切です

　イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」なら、お腹を覆っている筋肉や膜を動かして、胃腸の働き活性化することができます

　座りながら腰回しをすると、元の位置からズレてしまった内臓が本来のポジションに戻り、胃や腸がリラックスしていきます。

　お腹まわりの脂肪も刺激されるため、ポッコリお腹の解消にもつながります。

　「腰回し」運動で消化不良を改善し、必要な栄養素をしっかりと吸収しましょう

イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」



あぐらを組んで座り、腰をまっすぐ伸ばします。

両手をひざの上に置いて腰を左右に軽く揺らし、肋骨の下あたりに刺激が加わるのを感じます。

腰を右にスライドさせ、その後、時計回りに円を描くように腰を回します。

ひざに当てた手の力を使って、しっかりと腰を動かします。
腰を後ろに引くときは、おなかに力を入れてグイっと押し込みます。

20回ほど回します。

反対方向にも同様に回します。　

明石市大久保町駅前1丁目11-4　KMビル602
　 　TEL：078-934-5630
　　 http://ilchibrainyoga.com/studio/akashistudio

　　 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ

　　体験料3000円のところ、今なら１000円です

　 　　体験レッスン随時受付中です

　 　どうぞお気軽にお問い合わせ下さい


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