明石のヨガ教室 イルチブレインヨガ明石スタジオです
「生理が来て何ともない人もいるのに、何で私はこんなにつらいんだろう…」。なんて思っている方いませんか？
でも、生理痛に悩んでいる人はたくさんいます
日常生活に支障が出るほどの生理痛を感じる人は３人に１人
動けなくなるほどの痛みを感じる人は１～２割とされます
中には、鎮痛剤を飲んでも日常生活を送れない人もいます
台湾の国立陽明大学の研究チームによると、生理痛が慢性的になると、脳の構造に異常が起きやすくなるといいます
生理痛がひとくなる原因の一つが、血流の悪化です。
子宮の血流が弱いと、生理の血液を押し出すための収縮運動がより強くなくてはなりません
その結果、痛みがひどくなるわけです。
血行促進の大敵が体の冷えです
体質的に冷えやすい人は、暖房のきいた部屋にいても、体の内側は冷えています
もともと女性の身体は冷えに弱いです。冷え対策をしっかりとすることが、生理痛対策のカギを握ります
イルチブレインヨガ明石スタジオでは、下半身の気エネルギーや血のめぐりを良くすることで
冷えを改善していくエクササイズもしています
ブレイン体操の、「腸運動」や「足裏を合わせて上体を曲げるポーズ」などは、生理痛緩和に高い効果が期待できます
今日は
腸運動をご紹介します
イルチブレインヨガの腸運動
背筋を伸ばして座ります。両手の親指と親指、人差し指と人差し指をくっつけて逆三角形の形をつくり、親指がおへそにくるようにお腹の上にあてます。 おなかを膨らませたり、へこませたりします。 へこますときは、下腹が背中にくっつくイメージで行います。うまくへこまないときは、おなかを手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。 膨らませるときは、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。 動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。
腸運動の効果 ： 消化不良の改善、便秘の解消、腸にたまった宿便の除去ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ）明石スタジオ
体験料3000円のところ、今なら１000円です
体験レッスン随時受付中です
どうぞお気軽にお問い合わせ下さい
脳体操、呼吸法、瞑想、気功、ヒーリング、オーラ、
脳教育とヨガ ココロとカラダと脳をほぐします
ダイエット、リラックス、ストレス解消、頭痛・肩こり・腰痛の改善に
