みんなにおすすめ
元気のみなもと
丹田たたきで活力UP
今日は、ブレイン体操の一つ
丹田たたきのご紹介です。丹田たたきは、下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです
丹田（たんでん）の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつくるところ。
つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。へその下に位置し、東洋医学では、人間の体の中心と考えられています
丹田たたきは、下腹を刺激することで丹田を強化する健康法です。
丹田たたきをすると、丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります
腸の働きが改善することで代謝がアップし、自然治癒力アップ
につながり、ダイエット
にもつながります。また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると、脳活性も促進されます。
脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます。
トレーニング方法こぶしを軽くにぎって、へその下を刺激する。終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる。
トレーニング回数100回から始めて、だんだんと回数を増やし、慣れてきたら毎日1,000回叩くようにする。
トレーニング効果
硬い腸がほぐれる血液循環がよくなり、下半身や下腹が温かくなる体験すると、色々な効果が出てきます
動画を見ながら、一緒にやってみてくださいね
やってみると、体も心もスッキリしてきます
ご予約や問い合わせは、ラインからでも受付ています。直接対応させていただきます☟
https://lin.ee/oDBxbf5
メールはこちらから☟
ibyoga.akashi@gmail.com
078-934-5630ホームページからご予約でしたら
本格的にオンライン体験対応させていただきます。
体験費 1000円https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/akashi/
#免疫 #自然治癒力#脳活性化#潜在能力#呼吸瞑想 #運動#オーラ# 自己啓発#ヒーリング #ツボ#オンライン#ヨガ#脳教育#メンタルヘルス#運動不足解消 #体質改善 #健康#体操#チャクラ#スピリチュアル #脳科学 #リラックス #自律神経 #太陽神経叢
つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
ご自宅で採れたブロッコリーだそうです
