こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
腸のお掃除！！してスッキリ さっぱり しましょう！！
腸は脳と深く結びついています。
腸が弱くなると、集中力が落ち、情緒不安定になりがちです。
腸の健康状態が悪いと、排便の機能が弱くなり、老廃物がどんどん体内に蓄積されていきます。
トイレに行ってもなんだかスッキリしない、
便が残っているような気がする・・・。
そんな方は、腸のお掃除をしましょう！！
体操は
イルチブレインヨガのトレーニングの「腸運動」がおススメです！
また
「両ひざを抱えるポーズ」！もおススメです！
血のめぐりを活発にして、腸の活性化へとつなげる体操です。
【イルチブレインヨガの＜両ひざを抱えるポーズ＞】
１． 仰向けになり、両手でひざを抱え込みます。
息を吸いながらひざを胸へ近づけ、頭を上げ、
下あごがひざに触れるようにします。
つま先を自分のほうに引き、息を止めます。
２． 息を吐きながら頭を下ろし、力を抜きます。
3回繰り返します。
Point:
・ひざを胸に引き寄せた状態で丹田に力を入れ、
尾骨を内側に巻き上げるようにして、頭を持ち上げるのがポイント。
太ももでお腹を刺激することで、ぜん動運動を促進します。
＊＊高血圧の方は、このエクササイズを行わないでください＊＊
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初めてでも、運動をあまりしていなくても大丈夫
ワークショップのお知らせ
２０１３年1月
１７日（木）１４：３０～
２０日（日）１４：３０～
２４日（木）１４：３０～
３１日（木）１４：３０～
◎参加費 1000円◎
参加申し込み受付中
お気軽にお問い合わせください
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イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
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