整った骨盤が“健康美人”をつくる☆イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作

こんにちは、ブレインヨガ新宿スタジオです。

今日は暖かく春の感じがして、すぐそこまで春が来ている感じですね

冬の間土の中で頑張って育った種も目が出るように

私達の体も外に出す前に　一緒に体操を通して

心も体もチェンジしていきませんか？

 

スラッとした美脚、そして、キュッとした腰まわりと美尻は、骨盤のバランスが整うことではじめて実現します。骨盤はボディラインだけでなく、女性の健康も大きく左右します。イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作で、健康美人に不可欠な“しなやかな骨盤”をゲットしましょう！

日常生活のなかで、どうしてもできてしまう体のゆがみ。骨盤がゆがむと、カラダからさまざまな症状が現れます。とくに多く見られるのが、肥満、冷え、むくみ、便秘など。いずれも女性にとって身近な悩みばかりです。骨盤のゆがみは、血行の悪化にも直結するため、様々な不調の引き金になってしまうのです。

骨盤のゆがみは大抵、何十年もかけて構築されたものです。それを整えるには、１回の整体やマッサージではなく、日々のエクササイズの積み重ねによってバランス整えていくほうが効果的。エクササイズで骨盤を本来あるべき位置に戻せば、内臓の働きも活発になり、血液のめぐりや代謝も良くなっていきます。

骨盤を整えるのにオススメのエクササイズが、イルチブレインヨガの「足を引き寄せてねじる」動作です。骨盤の柔軟性をアップすることで、くびれの豊かな腰回りを築きあげていきます。股関節も滑らかになり、Ｏ脚やＸ脚などの足のゆがみを防ぐ効果も期待できます。さらに、ひざを抱えて引き寄せる動きによって腸を刺激し、ぜん動運動を活発にしていきます。

イルチブレインヨガの＜足を引き寄せてねじる＞

１． あお向けになり、右足を胸に引き寄せてひざを手で支えます。
２． 右手は真横に広げ、引き寄せた右ひざに左手を添えてゆっくりと息を吐きながら左側へ倒し、10秒間キープします。
３． 元に戻し、反対側も同様に行います。左右交互に３セット行います。

 

 

ワクワクの春に新しこと挑戦してみませんか？

楽しくサポートさせていただきます

 

 

腸デトックスワークッショップ　腸から元気になるヨガ

など体験会もご用意していますので、気軽に参加してください

 

新宿スタジオ　０３－３３５８－２７５３

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1月19日(月)のつぶやき

　イルチブレインヨガ 新宿スタジオ　@brainyoga2753　22:39

主治医が見つかる診療所　皿まわし出演 blog.goo.ne.jp/brainyoga2753/…

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主治医が見つかる診療所 皿まわし出演

こんにちは

イルチブレインヨガ新宿スタジオです！

明日２０日火曜日に今話題の皿まわしエクササイズが出演することに

なりました

やったやったぁ

テレビの前でご一緒に皿まわし体験されて見てください

 

関節ひとつひとつがほぐれ、肩こり、腰痛、ダイエットにも

効果がありますので、どんな方にも最適なエクササイズです！

 

楽しく簡単にできますので、家族みなさんでどうぞ

テレビ東京
番組　別冊主治医が見つかる診療所 健康スイッチ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kenkou_switch/
【テレビ東京】　　(月)～(金)夕方5時20分～

皿まわし体験会もご用意ありますので、お問い合わせ

ください！

新宿スタジオ　０３－３３５８－２７５３

笑い 笑顔

こんにちは新宿スタジオです。 今日は久しぶりの雨模様ですがいかがお過ごしですか？ 雨が降っていて、選択も干せずにガッカリ 通勤で雨に濡れてしまう などマイナスなイメージがありますが、 雨の日でも自らワクワク笑顔作ってみませんか？   笑える状況でなくても笑える人

笑うときに どれほど多くの神経細胞が働いているか、ご存知ですか？ 数千万個の細胞が働かなければ 私たちは笑うことができません。 だから、笑いの力は強力なのです。 笑える状況でなくても笑ってみてください。 鏡を見て、ただ笑ってみるのです。 笑えることがあってもなくても笑うときに 脳に変化が起こります。 本当によく笑う人は まったく笑えるような状況でなくても笑います。 幸せで笑えることがあるときは 誰でも笑えます。 しかし、本当に辛くて絶望的な状況でも 笑うことができるなら、その人は 自分の脳をうまく活用する術を知っている人であり、 自分の人生を能動的に生きている人です     こんな風に私の人生デザインしませんか？   トレーニング体験会もあります♪   １月２０．２１．２７．２８日　１４時から   お気軽に参加されてください   新宿スタジオ　０３－３３５８－２７５３

イルチブレインヨガの脳活性化ヨガで、いつもチャレンジする脳に！！

こんにちは新宿スタジオです

今日は脳活性化についてお話します！

最も効率の良い「脳活性」の方法は、新しいことに挑戦することです。今までやったことのないことに取り組むとき、脳はパワーアップします。イルチブレインヨガは、そんな“脳の挑戦”を促すエクササイズです。

私たちの脳には、１０００億もの神経細胞があります。それぞれの神経細胞は、目、鼻、耳、皮膚といった感覚器官から入ってくる情報を読み取り、それを他の神経細胞に伝達したり、自ら処理したりしています。

高性能コンピューターを超える力を持つ人間の神経細胞ですが、通常、20歳を過ぎたころから数がどんどん減っていっていくとされます。とくに、知的機能の中心である大脳や運動調節の中心である小脳は、神経細胞が衰えやすいとされます。年を取れば取るほど知的機能や運動機能が低下するのは、神経細胞の減少が影響しているのです。

とはいえ、神経細胞の数が減ったからといって脳が衰退するとは限りません。神経細胞同士を結ぶネットワークを強化することで、脳力はむしろアップできます。

神経細胞のネットワークを強くするには、脳に刺激を与えることが大切です。神経細胞のネットワークは、新たな状況に直面するとき、強化されるからです。逆に、毎日同じことを繰り返していると、神経細胞のネットワークは弱くなります。

通勤・通学のときも、同じ道ばかり通るのでなく、ルートを変えたり、時間をずらしたりすることが脳活性化に役立ちます。また、イルチブレインヨガでは、ふだん動かさない筋肉を動かすヨガの動きにより、脳を活性化させていきます。脳の挑戦を促すことで、アンチエインジングへとつなげます。

 

 

わくわくいろんなことに挑戦して脳をデザインしていきましょう

 

イルチブレインヨガでは、脳を柔軟にする様々なトレーニング法を

ご用意しています

お気軽にお問い合わせご参加ください

 

脳活性化トレーニング体験会を開催しています

 

新宿スタジオ０３－３３５８－２７５３

1月9日(金)のつぶやき

　イルチブレインヨガ 新宿スタジオ　@brainyoga2753　10:20

寒い時　朝ヨガ　夜ヨガ♬ goo.gl/9suTSG

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寒い時 朝ヨガ 夜ヨガ♬

こんにちは、イルチブレインヨガ新宿スタジオです！

寒囲日が続きますが、体はいかがでしょうか？

すがすがしく毎日を過ごしたいという人にオススメなのが、イルチブレインヨガの「朝ヨガ」。短時間で頭をシャキッとさせることができます。さらに同時に実践したいのが、夜のストレッチ。緊張した筋肉や心をリリースして、一日の疲れをリセットしてくれます。

イルチブレインヨガを朝の習慣にすると、一日を前向きな気持ちで過ごせる心と体をつくることができます。朝のイルチブレインヨガは、寝ている間の不自然な姿勢でこわばってしまった体をほぐして調整できるのが大きなメリット。脳に新鮮な酸素と血液を送り、目覚めをスッキリとさせることができます。さらに、全身をリラックスさせて、骨盤を整えることもできます。

一方、イルチブレインヨガの夜のストレッチは、心身のリセット効果が期待できます。夜にストレッチをすると、筋肉の緊張をほぐすことができます。脳が感じているストレスからも解放されます。一日の疲れを体に残さないのはもちろん、明日のために内臓コンディションを整えることができます。

また、夜のストレッチには、交感神経を鎮めて副交感神経を優位にするというメリットもあります。夜は一日の疲れがマックスに蓄積している状態なので、筋肉をほぐすことで、内臓も癒されます。副交感神経を優位にすれば、リラックス状態になり、深い眠りに入りやすくなります。

朝ヨガも夜のストレッチも、ポイントになるのが深い呼吸です。深い呼吸で全身の筋肉がほぐれることで、たくさんの酸素が脳に体に取り込めるようになります。

 

２０１５年を楽しむためにも寒いときこそ体を動かし

目覚めて行きましょう＾＾

 

新宿スタジオ　体験受付中　０３－３３５８－２７５３

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