つながりの質

健康を脅かす新たな要因として
「孤独」が注目を集めています。

孤独は、喫煙や肥満、運動不足よりも
深刻な問題だとされています。

研究によると、
親密な社会的つながりの欠如は、
死亡率を26％以上上昇させる
可能性があることがわかっています。

これは毎日15本のタバコを吸うのと
同程度のリスクになります。

SNSでたくさんの友だちとつながっているのに
多くの人が孤独死するというのは
なんと皮肉なことでしょうか。

大事なのは
つながりの量ではなく質です。

一指 李承憲著『共生の技術』

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

孤独がもたらす影響はとても大きいのですね・・！

あなたは「孤独」でしょうか？日常どんなつながりを持っていますか。

こちらはマズローの欲求の5段階。

ご存じの方も多いと思いますが、①が満たされると②の欲求が起こり、また満たされると次の欲求が起こる、というものです。

日本においては、③以降の欲求を求める割合が高いと思われますが、人とのつながりはとても重要な要素ですね。

しかし、社会的にも自立していて立場もあって、社会的なつながりもあって。。

それでも孤独を感じることがあるのだと思います。

 

その時は、その質を考えてみてもいいかもしれません。

本当のつながり、心と心のつながりがもてるような仲間をもてると、もっと心が充実するのだと思います😊

たくさんでなくても、同じ目的をもって、その心で対話できるような同士。

言わなくてもわかってくれるようなつながり。

つながり方はさまざまかもしれませんが、よい仲間をもつことは、人がさらに高見をめざすうえで必要不可欠な存在となるのでしょう😌

よい質のつながりをつくっていきましょう！

 

🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちらからも。

お通じの悩み、ある？ ない？

こんにちは。
今日は多くの女性が悩むお通じについて考えてみます。

私たちが食べたものは食道、胃、小腸を経て
大腸に送られますが、
大腸にくる段階では、栄養のほとんどが
吸収されています。
大腸に入ってくるのは、
繊維などのカスや水分です。

それらは、大腸を通過する間に水分が吸収されて
直腸、肛門から排泄されますが、
この間、大腸は自ら伸縮をくり返すことで
便を肛門のほうへ送るのです。

何らかの理由で大腸の働きが鈍くなると、
排泄されずに、中に滞留してしまいます。
これが便秘です。

便秘の大きな原因として挙げられるのが次の４つです。

（１）排便反射

朝起きたときには、
昨日のうちに食べた食物のカスが
大腸に集まって排泄されるのを待っています♪
朝ごはんが胃の中に入ると、
腸の運動がはじまって直腸の方へ押し出されます。
これが排便反射です。
朝、忙しくて便意があってもトイレに行かずにいることを
くり返していると、
正常な排便反射が失われて便秘をおこします。

 

（２）ストレス

精神的な緊張、不安、イライラが続くと、
大腸の伸縮が激しくなって
腸が細くなることがあります（涙）。

 

（３）運動不足

身体を動かさないでいると、
大腸の伸縮運動が弱まり、
押し出す力が弱くなってしまいます。
コロナ禍の時に、自宅にこもることが多くなり
便秘がちになった方が多かったのもうなづけますね。

 

（４）水分不足

便の材料になる水分が足りていないと、
排泄物が固くなって、外に出にくくなります。

これらをケアするには

①できるだけ朝食をとって（みかん1つでも）
　トイレにいくのを習慣にする。
②ストレスをため込まないようにする。
　　（ものすごく大事なテーマ、別途取り上げなければ…）
③適度な運動をする。
④水分をこまめに取る。
ということになりますが、

さらに重要なのは〜〜〜〜〜

腸を柔らかくすることです

それは腸の動きを良くすることに直結しています。
押し出す力の源になります。

 

お腹をチェックしよう！

ちょっとお腹を触ってみてください。
温かいですか？
冷たいですか？

お腹が冷たくなっている方は、
たいていの場合、腸が硬いのです。
温かい人は、
腸がほぐれていることが多いです。

腸がほぐれて柔らかくなると
伸縮の動きがよくなって
お通じのリズムがでてきます。
本当です！

良いことは、それだけではありません。
お腹からたくさんの血液が全身に流れます。
体が温かくなり、
免疫力のアップにもつながります。

 

イルチブレインヨガのレッスンでは、
独自の腸運動というものを必ず行います。
また、へそヒーリングという
お腹のマッサージ方法もお伝えしています。

お通じがよくなったという方々の声が
たくさん届いています♪

 

🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちらからも。

↓ 体験のお問い合わせ、ご予約は公式LINEも便利です🥳
　お友達登録されると、お得なクーポンやイベントのご案内が
　届きます。　　

Official Account Profileリンクを開くにはこちらをタップliff.line.me

 

•  
•  

 

人生が好転しだす意識とは

こんにちは😀

皆さんは普段どんな意識で周りの人と接したり、自分の時間を過ごしているでしょうか。

あまり考えたことはないかもしれませんが、意識が、物質に与える影響は意外と大きいのです。

自分自身をどうみているか、ということにも関係しますが、あなたはどう見ていますか？

力強く肯定的なパワーが多い人でしょうか？

それとも否定的な考えや感情が強い人でしょうか？

 

あなたの意識レベルを数値で表し、客観的に分析。これからの人生を左右することになるかも？！

 

🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちらからも。

悩める 冷え症、むくみ、腰痛。。。 横になって3分するだけの腎臓ケアを！

お正月明けに紹介され、大評判になっている
腎臓ケアの運動法をご紹介します。

腎臓は、老廃物や塩分を体の外に排出してくれる
大切なデトックス器官です。

その腎臓にとって重要なのが血液の循環です。
体の末端の血液が静脈に戻って
腎臓によく流れるようにしましょう。

運動法はこの3つです

①湧泉マッサージ
　足裏のつぼ、湧泉は腎臓の経絡のスタート地点です。
　足の裏のくぼんだところを指圧します。
　足先の血液が戻るのを助けてくれます。
　足が冷えたり、むくみやすい方、筋肉量が少ない方はぜひ

　
②つま先たたき
　楽に座って、足を伸ばし、
　とんとんとつま先をぶつけあいます。
　足先だけでなく、足全体で動かすようにします。
　血液が太ももから腎臓に戻っていきます。

③毛管運動
いわゆるごきぶり体操です。
横になって、手と足を伸ばして上に上げ、
振っていきます。
下半身の血液を腎臓に戻すとイメージしましょう。

まとめ
ゆっくり手足を床に戻して、
血液がさーっと流れる感じや、ぽかぽかする感じ
を味わいながら、深呼吸します♪

↓この５分の動画もご参考に

これらの運動はスタジオでも行っています。
冷え、むくみ、腰痛が気になる方はもちろん
呼吸が浅いと思う方、お通じに悩む方
雑念を払って、ゆったりした時間を持ちたい方も

ぜひ、体験レッスンにおいでください♪
　　☆ご自宅からオンライン（zoom）での体験レッスンも可能です。
ご連絡お待ちしています。

🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/

スピリチュアルスポット伊勢

こんにちは😀

伊勢にいってきました！

研修施設があり、たまに訪れるのですが、今回久しぶりにいってきました

伊勢といえば・・伊勢神宮⛩

有名な神社であり、さらにスピリチュアルなスポットでもありますよね。

 

そんな伊勢にはまだ知られていない素晴らしいスポットがたくさんあるのです😶

伊勢神宮から、まっすぐに海を渡ったところ、それがこちら↓

伊勢神宮のエネルギーをそのまま受けて、とても気持ちのよい場所になっています🌟

さらには、朝鮮王朝時代から高級な薬としてその効果が認められているというカクレミノの森

心を穏やかにし、エネルギーを浄化する効果があり自然治癒力を向上させることができます🍀

この森では、一つ具合の悪いところが治癒されると言われ、穴場のパワースポット💕となっています。

伊勢神宮にいったついでに、こんなパワースポット巡りもしてみてはいかがでしょうか

リトリートツアーなども企画中ですので、興味のある方はぜひお問合せください😉

 

🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちらからも。

ダンスしようよ〜♪

こんにちは。

今、私たちのスタジオでは、時間をみつけて
１曲ダンスをするのが流行っています（笑）。

うまく踊ろうとは思っていないのです。
（実際うまくは踊れませんし。。。）
（誰かに見せるためではないし。。。）
リズムに乗って、ただただ自由になる感じです。

・とにかく楽しくなる〜♪
・気が晴れた〜
・気持ちがすっきりする
・気持ちが切り替わる
・体が軽くなった〜

といった感想が続々です。

◎気持ちがもやもやする時
◎ちょっと怒りがあるとき
◎気持ちが沈んでるなぁ　
◎考えで頭がぱんぱんになってしまったぞ
　といったような時こそ

踊った後の
自分の変化に驚くはずです。

気分を変えたい時、考えでなんとかしようというのは
とても難しいです。
一番、効果的なのは、体にアプローチすることです。
しかもダンスで自由に体を動かすのは、
やってみようとさえ思えば、すぐにできます。

だまされてみてください。

大好きな曲♥で、ダンスしようよ〜
ちなみに私たちのスタジオでの人気はＢＴＳです♥

あなたは誰の曲がいいですか？

🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちらからも。

血管年齢マイナス44歳！

こんにちは😀

血管年齢を測ったところ、実年齢より44歳若かった！というニュースを聞きました😶

スタジオに数年通われているご年配の方です。

測定をした病院のスタッフの方は、最初、機械が壊れているんじゃないか、

と疑ったそうですが😓

そうでもなかったみたいです。

 

血管年齢とは「血管の老化の進行具合を意味する」もの。

老化が進行すると、血管が弾力性を失って硬くもろくなった状態になっていきます。

これが動脈硬化、ですね。

年齢と共に血管も老いていくのですが、実年齢より若くありたいものですね。

老化の原因は生活習慣、ストレスなどさまざまですが、適度な運動は老化防止に効果的のようです。

 

実年齢よりかなり若い血管をもつこの方は、歩くことが好きで、毎日よく歩き、

いつまでも自分の足で歩くことを目標に、スタジオにも週に2－3回通っていらっしゃいます。

特に腸を刺激する運動、腸を健康に保ち、体操や瞑想でストレスを軽減することが若さにつながっているのでは、とおっしゃっていました😄

 

血管を若く保つためにも、心と体に効果的な運動をこころがけたいですね！

🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863

体験予約はお問合せはお気軽に♪

呼吸するすべての瞬間に

ある本のページをめくっていて、
“はっ”とさせられたくだりがありました。

私たちは、お金を払って水や食べ物を買って食べます。
水を飲むマイカップがあり、ご飯をいれる茶碗があります。
しかし、空気を入れる個人用の器はありません。
　　　　『共生の技術』（一指 李承憲　スティーブ・キム）より

確かに
空気は、自分のものだと切り分けることも、
独り占めすることもできない。。。

私たちは、同じ空気を吸っています。
地球の生態系の循環の中で空気は作られ、
自然の摂理の中で浄化されています。

空気は私たちに平等に与えられ、
私たちは奪い合うこともなく
共有し、呼吸をし
生かされているのですね。

私は、なぜだか、
象とキリンとカラスと同じ空気を
吸っているんだなぁと思いました（笑）。
あなたは誰が思い浮かびますか？

空気と呼吸を考えた時に
私たちは、一人で生きているわけじゃない。
地球のすべてと共存しているということを
あらためて思います。

さあ、深呼吸しましょう。
つながりましょう。

でもでも
深く呼吸するのは実は難しいことなのです。
こちらのページもご参考になさってくださいね♥
https://blog.goo.ne.jp/brainyoga2753/e/7899a89cb06d22423a29ee02467fe462

スタジオに呼吸のチェック（どこまで深く息が入っているか）
にいらしてください。
お気軽にお問合せください♪

🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちらからも。
※年始は1月6日（土）から。お問い合わせはいつでもお気軽に。

希望の年に

2024年。希望と共に新しい年があけました。

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます⛩

 

年があけてすぐの出来事となりました、日本海側の大きな地震。。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

被害にあわれました方々、ご家族のみなさま、そして土地やその一帯の環境すべてに

一刻もはやい復旧と無事を心よりお祈り申し上げます。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

同じとき、外にいて震度４くらいの状態を体験したのですが、

揺れるというより、本当に地面全体が盛り上がるかのように、

生き物のように大きく動いたのを感じました。

 

この元旦という日に起きた地震についてどのようにとらえるかは人それぞれだと思いますが、

改めて、わたしたちは地球の一部であり、その大きな自然の中では何も御しえない、

という感覚がありました。

自然は今日がいつで、誰が何をしていようと考慮はしません。

その中でわたしたちは抗うこともできず、ただ対応するのみです。

 

今日を、ほんの少しでも警鐘だととらえるのであれば、今年は、

より人間が地球を感じる年になればよいなと思います。

わたしたちは一部であり、一つであるということをより多くの方が感じられれば。。

 

皆様、良い年にしましょう。体力もつけて自分の健康を守り、人々や地球に共感し、共に生きるために。

わたしたち一人ひとりの意識とアクションで、希望に満ちたよい年になることを切に願っています。

 

 

🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753 /FAX : 03-3358-2863
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちらからも。

※年始は1月6日（土）から。お問い合わせはいつでもお気軽に。