イルチブレインヨガ新宿スタジオ ブログ

体・心・脳の健康と統合、本当の自分に戻るブレインヨガです⭐︎

不眠症に効果あり!

2011-03-28 | かんたんエクササイズ!
みなさん、最近よく眠れていますか?
今日は寝る前に最適なかんたんエクササイズ!をご紹介します。


つま先叩き

足の裏にはツボがたくさんあります。
刺激することで頭痛、消化不良、血液循環障害など、
多くの症状の改善に効果があると言われています。

特につま先を刺激することは、緊張で頭に上がってしまった気を下げ、
気エネルギーを循環させるのに効果的です。
エネルギーが下がって循環がよくなると、自然に雑念が減り、
ストレスが解消され、熟睡できるようになります。

毎晩、お布団の上で決めた時間や数をすると良いですね。



Step1.両手を楽に後ろで支え、足を揃えます。
Step2.かかとを付けたまま、つま先をトントンと、お互いにぶつけるように動かします。
    速度が遅くなったとしても休まず続けることがポイントです。
Step3.100回ほどおこなった後、息をゆっくり吸って吐き出すことを繰り返します。
    この時、つま先に集中して吐き出す息とともに、
    気が下がっていくことを感じてみてください。

引用:www.brain-training.jp


◇◇◇みんなの元気はあなたの元気から◇◇◇

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
TEL:03-5753-6188

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はじめまして♪

2011-03-24 | お知らせ
はじめまして、こんにちは!
東洋医学と脳科学にもとづいたヒーリングヨガ
イルチブレインヨガ新宿スタジオです。


東京メトロ丸の内線新宿御苑駅から徒歩1分!
1番出口から出るとファミリーマートが見えますので、
信号を渡って左に進むと「新宿美術学院」という大きな看板が見えます。
そのとなりのビルの2階でお待ちしております。


みなさんの心と体の健康のために
ブログからもグッドニュースをお届けしていきます。

よろしくお願いします^^




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