こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
10月も残すところあと２日ですね！
早いものです
さてさて、
イルチブレインヨガ新宿スタジオでは１０月31日までの限定で
入会された方に４つの特典をご用意しています。
その４つの特典とは
↓↓↓↓↓
◇◆◇◆◇◆４つの特典◆◇◇◆◇◆
（2012年10月1日～31日限定）
１ 入会金0円！！！（通常8,000円）
２ 1ヶ月通い放題（通常15,700円が10,000円）
３ 体験レッスン半額！！（通常3,000円）
４ ヒーリングカードプレゼント
体験クラスのお問合せはお気軽にどうぞ
おまちしていま～す
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
brainyoga2753@yahoo.co.jp
こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
日に日に空気が冷たさを増して
上着もそろそろコートの準備が必要になって来ました。
最近は風邪をひいてこじらせてる方も多いみたいです。
夏の疲れが一気に出ているのか寒暖の差に身体が対応しきれないのか・・・・
それでも
毎日疲れきった体にムチを打って仕事に遊びにと振り回され続けてる方を見かけます。
身体の疲れたサインをキャッチしたとき、
なるべく早く身体を回復させてあげるのが大切です！！
イルチブレインヨガのトレーニングは身体の免疫力を高めて自然治癒力をUPさせます
丹田（たんでん）の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつくるところ。つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。へその下に位置し、東洋医学では、人間の体の中心と考えられています。
丹田叩きは、下腹を軽く叩くことで丹田を刺激する健康法です。丹田を刺激すると、体のあちこちに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液の循環がスムーズになります。それにより、脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します。
丹田叩きをすると、丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります。腸の働きが改善することで代謝がアップし、ダイエットにもつながります。
また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると、脳活性も促進されます。脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます。
☆トレーニング方法
こぶしを軽くにぎって、へその下を叩く。叩き終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる。
☆トレーニング体験
100回から始めて、だんだんと回数を増やし、慣れてきたら毎日1,000回叩くようにする。
☆トレーニング効果
①硬い腸がほぐれる
②血液循環がよくなり、下半身や下腹が温かくなる
③頭のほうに昇っていた“火気”が下半身のほうに降りて、目がよく見えるようになる
④意識を体に集中させ、体を眺められるようになる
ぜひお試しください！！
◇◆◇◆◇◆◇４つの特典◆◇◆◇◆◇◆
（2012年10月1日～31日限定）
１ 入会金0円！！！（通常8,000円）
２ 1ヶ月通い放題（通常15,700円が10,000円）
３ 体験レッスン半額！！（通常3,000円）
４ ヒーリングカードプレゼント
イルチブレインヨガ新宿スタジオではいつもわきあいあい
笑顔で！楽しく！元気に
毎日を
ワークショップ、体験クラス 受付中
お気軽にお問い合わせください！
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区新宿2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753brainyoga2753@yahoo.co.jp
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
次の脳体操をやってみましょう。どちらがよくできないか、どこが硬いかチェックして、硬いところをよくほぐしましょう。
背中で手をつなぐ
【ポイント】両手の間の間隔をチェックします。手が触れない場合、肩の関節と筋肉が硬くなり、靭帯も硬直している状態です。肩こりや首の痛みを感じやすくなります。
【効果】この脳体操をすると肩の筋肉がほぐれます。
ぜひ体験下さい♪
◇◇ワークショップ◇◇
14:30～17:00
10月28日(日) ／ 若返り、免疫力up！
◇◆◇◆◇◆◇４つの特典◆◇◆◇◆◇◆
（2012年10月1日～31日限定）
１ 入会金0円！！！（通常8,000円）
２ 1ヶ月通い放題（通常15,700円が10,000円）
３ 体験レッスン半額！！（通常3,000円）
４ ヒーリングカードプレゼント
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笑顔で！楽しく！元気に 毎日を
ワークショップ、体験クラス 受付中
お気軽にお問い合わせください！
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こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
生きていると山あり谷あり、
うれしいこと、楽しいこと、悲しいこと、つらいこと
いろいろなことが起こります
それが人生でもありますが。
大切なことは
生きる目的をはっきりもち
目標を明確にもち
それに向かって、
今できることを
コツコツ コツコツ やっていくことですね。
カメさんが ゆっくりと でも着実に 前へ前へ 進んでいくように。
山を登るとき、山を見上げるとその頂上は
高く遠くにみえますが、一歩一歩、着実に
ゆっくりでも前へ前へ進んでいけば、
ふと、休憩しているときに
今まできた道のりをふりかえると
結構、長く歩いたなぁ、もうこんなに進んだのかぁと
初めのときとは違った風景が広がります
そして、その先には頂上がどんどん近くなってきます。
最後は頂上へ到着！！となるんですね～。
人生もそうですね。
結構すすんできたな～ぁ
と。
私たちがもっている最高の力
★創造の力★ 目標を決めて、実現していきましょう★
常に、前へ前へ、コツコツいきましょう””
そのために
ココロも体も健康で常に自分の力を発揮できる自分でありたいなぁと
最近つくづく思います
自分のこころと体は自分でコントロールできるように！
常にメンテナンスを！！
やっぱり！イルチブレインヨガ新宿スタジオへいこう
明後日のワークショップは「免疫力アップ」がテーマです★
体も心も鍛えて 自分の力を最大限発揮しましょう！！
お気軽にお問合せくださいね
お待ちしてま～す
◇◇ワークショップ◇◇
14:30～17:00
10月28日(日) ／ 若返り、免疫力up！
◇◆◇◆◇◆◇４つの特典◆◇◆◇◆◇◆
（2012年10月1日～31日限定）
１ 入会金0円！！！（通常8,000円）
２ 1ヶ月通い放題（通常15,700円が10,000円）
３ 体験レッスン半額！！（通常3,000円）
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笑顔で！楽しく！元気に 毎日を
ワークショップ、体験クラス 受付中
お気軽にお問い合わせください！
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こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
今日電車に乗っていると、帽子、長そで、長ズボン、登山靴、リュックサックと
これから山に登られる格好の人を何人かみかけました。
秋 山登り
いいですね～
土を踏みしめたり、自然の山々の中をひたすら歩くだけで浄化されます。
山登りには、疲れた脳を回復させたり、疲労回復、怠さを緩和したり、
ストレスを低下させる働きがあるようです。
私もときどき山に登りますが、
やっぱり自然と体を一つにすると気持ちいい～ものですね☆
気持ちいい～といえば、イルチブレインヨガのトレーニング☆
疲れた身体、疲れたこころも回復できますよ☆
忙しい日常が続きますが、自分の時間をとって、体と心をリフレッシュ！！
10月はワークショップがあります☆
ぜひご参加くださいね！！
☆☆☆
今だけの♪♪耳寄り情報
♪♪☆☆☆
通常3,000円の体験費用が
体験レッスンの際に、このクーポンをお持ち頂くと通常3,000円の体験費用が
2,000円OFFの1,000円となります。この機会にぜひ、ご体験ください。
クリックhere
http://ilchibrainyoga.com/campaign/#ccpon
◇◇ワークショップ◇◇
14:30～17:00
10月28日(日) ／ 若返り、免疫力up！
◇◆◇◆◇◆◇４つの特典◆◇◆◇◆◇◆
（2012年10月1日～31日限定）
１ 入会金0円！！！（通常8,000円）
２ 1ヶ月通い放題（通常15,700円が10,000円）
３ 体験レッスン半額！！（通常3,000円）
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イルチブレインヨガ新宿スタジオです
食欲の秋！
と言うだけあってなんだかこの時期食が進みます。
動物の身体の周期的にも今は一番身体に蓄えやすい季節。
冬をなんとか今の状態から変わりなく来春を迎えたい・・・・
そんなあなたに、ダイエットトレーニングの耳寄りな情報をお伝えします！！！
太る原因の一つは、骨格のゆがみです。骨盤や背骨がゆがむと、血液が全身にいきわたらなくなるうえ、内臓が圧迫されて胃腸の機能が低下。代謝がダウンし、太りやすい体質になります。そんな状態を改善するのに役立つのが、イルチブレインヨガの「上体を起こしてねじる」体操です。
この体操では、上体にねじりを加えることで、ウエスト周りを刺激します。ウエストから脚の付け根にかけての骨格を維持するインナーマッスルが鍛えられ、骨盤の位置が修正されます。骨盤のゆがみによって下がってしまった内臓が正しい位置に戻され、胃腸の機能が改善。姿勢も美しくなり、お腹や下半身が引き締まっていきます。とくにウエストまわりのダイエットには最適の体操です。
美しい肉体は、美しい骨格にこそ宿ります。イルチブレインヨガの「上体ねじり体操」で、理想のくびれボディをゲットして下さい！
＜上体を起こしてねじる体操＞
（１）仰向けになります。
（２）両手を頭のうしろで組みます。
（３）肋骨の上のあたりまで、上体を起こします。
（４）上体を軽く右に傾けます。
（腕のあたりだけでなく、上体を全体的にねじるのがポイントです）
（５）上体を正面に戻し、ゆっくりと降ろします。
（６）反対側も同様に行います。
（７）10回繰り返します。
（８）終わったらそのまま横になり、両手をお腹の上に乗せて楽に呼吸します。
効果：腹筋強化、消化不良改善
◇◇ワークショップ◇◇
14:30～17:00
10月28日(日) ／ 若返り、免疫力up！
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こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです☆
Life Particle TVで最新のヒーリングMovieが追加されました!!
ご覧いただけましたか？
私たちの体や、水、空気・・・世界の万物は原子、分子、素粒子に分類されます。
素粒子を現代物理学では「量子」と言います。
これを生命次元で見ると、すべての生命の
一番基本単位という意味で「ライフ・パーティクル（生命電子）」と言います。
素粒子レベルでは全て一緒です
山、川、木、ほかの惑星も。
Life Particleって何？
Life Particle についてもっと知りたいかたは
下記サイトにてごゆっくりどうぞ～
↓↓↓
*～：*～：*～：*～：*～：*～：
*～：*～：*～：*～：*～：*～：
10月はワークショップがあります☆
お見逃しなく
◇◇ワークショップ◇◇
14:30～17:00
10月28日(日) ／ 若返り、免疫力up！
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１ 入会金0円！！！（通常8,000円）
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お気軽にお問い合わせください！
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こんにちは
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
月曜日は週に一回のお布団天日干しが出来る絶好の機会♪
最近の月曜日は晴れることが多くて心も身体もワクワクして足取りも軽くなります
布団を干しながら私の睡眠の質がどうかなと
ふと思って睡眠の質についてUPします
「心」と「睡眠」は深い関係があります。
睡眠不足の時は、イライラしやすくなったり、気分が沈みがちになったりします。脳の疲れがとれていないから、ポジティブなやる気やアイデア、冷静な判断力を作り出せないのです。このように考えると、睡眠不足が心のあり方に影響を与えることは明らかです。
心を元気に保つこと＝脳を健康な状態にすること。
脳の健康を保つためには
体の健康と同様に「栄養を与えて休息をとること」、
つまり「しっかり食べて、しっかり寝る」ことが基本となるのです。
あたりまえですよね
脳が休息を得られるのは、睡眠の時だけです。脳科学では、脳をメンテナンスするためには「最低6時間の睡眠時間が必要」だと言われています。
睡眠中、脳はただ寝ているだけではありません。日中に経験したことを取捨選択して記憶に残したり、記憶を整理したりという作業をしています。
また、日中の脳は交感神経が優位になって働いていますが、睡眠中は交感神経が働きを弱めて、副交感神経が優位に働きます。この役割交代によって、脳は体のメンテナンス（ホルモンを出したり、筋肉を弛緩させて血行をよくして肩こりを治すなど）を行っています。つまり、睡眠は脳のメンテナンスであり、体のメンテナンスでもあるのです。過労ぎみの人ほど、しっかり睡眠をとる必要があります。
ビジネスパーソンの中には、睡眠不足でがんばることを美学のようにとらえている人がいます。が、睡眠不足では脳がメンテナンスされないため翌朝の脳に疲労が残り、「良いアイデアやひらめきがわかなくなる」「記憶の定着が悪くなる」「感情コントロールが乱れる」などの弊害が出てきます。
コンスタントに仕事で活躍していくためには、1日6時間の睡眠時間は死守してほしいと思います。
とはいえ、忙しい時は睡眠不足になってしまうのも理解できます。睡眠不足になった日は、翌日の睡眠で挽回するようにしましょう。徹夜近くなってしまった翌日は、できるだけ6時間以上の睡眠をとり、「1週間を通しての1日の平均睡眠時間」が6時間程度はとれるように心がけてください。
大げさかもしれませんが、過労うつを防ぐためにも、「2日以上連続して脳を睡眠不足状態にしない」というポリシーを持ち、睡眠時間の確保を死守してほしいと思います。
睡眠時間の確保とともに大切なのが、「質のよい睡眠をとること」。脳をしっかり休息させて心身の疲労をとるためには、短い時間でも、ぐっすりと眠ることが大切です。これから「質のよい睡眠につくためのコツ」を5つ紹介
「酒を飲むと寝つきがよくなる」と考えて、飲酒後すぐに寝る人は多いのではないでしょうか。しかしアルコールは、寝つきはよくなりますが睡眠の質を落としてしまいます。寝酒をすると浅い睡眠になり、途中で目が覚めたり、悪夢を見たりするので、脳の疲れがとれません。
アルコールを摂取すると、一瞬、眠たくなることがあります。が、それはまやかしの眠気です。そこで一旦眠りについても、脳が休まらないので、翌日はだるくてボーっとなって、仕事の能率が下がってしまう…という悪循環に陥るのです。
「飲酒しないと眠れない」という状態の人は、不眠症の傾向があると思われます。自分に何らかのストレスサインが出ていると考えてください。そういう状態が続いている人は、医師に相談して軽い睡眠薬を処方してもらう必要があるかもしれません。そのまま放っておくと、アルコール依存症へ移行する場合もあります。
医師の指示に従えば、睡眠薬は安全です。適切に使用すれば、依存性を形成することはありません。症状が良くなれば必ず睡眠薬なしで眠れるようになります。アルコールで眠るよりは、はるかに健康的です。しっかり眠れるようになると脳疲労がとれて、体内リズムが整い自力で眠れるようになってきます。ただし、睡眠薬には様々な種類がありますので、必ず医師に処方してもらうようにしましょう。
入浴は、寝る1時間前までには済ませておきましょう。寝る直前に入浴すると、交感神経が興奮してしまい、眠れなくなります。
寝る直前にしか入浴できない場合は、交感神経が興奮するのを避けるために、ぬるめの湯でサッと済ませましょう。熱い湯での入浴は避けてください。帰宅が遅くなった日は、睡眠時間を効率よくキープするために夜に入浴せず、翌朝にまわしても良いでしょう。
深夜に胃にもたれるものを食べると消化に負担がかかるため、良眠を妨げます。理想は、食事は寝る2時間前までに済ませること。これは睡眠対策だけではなく、ダイエットやメタボリック症候群対策にも効果的です。
どうしても夜遅くしか食事がとれない場合は、午後5時～6時くらいに、夕食の半分だけでも臨時で食べておくとよいでしょう。コンビニで買えるゆで卵、魚肉ソーセージなどのたん白質食品と、サラダ、バナナなどの野菜や果物がオススメです。簡単に食べられる上に、比較的、栄養をバランスよく摂取できます。
臨時で食べるのも難しい場合は、寝る30分前までに油っぽくない消化によいメニュー（うどんや粥と温泉卵のセットなど）をとるようにしてください。食べてすぐ寝るのではなく、30分くらいは時間をあけるようにしましょう。
寝る直前までゲームやインターネットをすると、脳を刺激し、自ら交感神経を高ぶらせることになり、眠れなくなります。
就寝前に脳が興奮したり刺激を受けたりすると、神経が緊張してしまうのです。メールや携帯電話による他者とのコミュニケーションは、ふとした相手の言葉で神経が高ぶって眠れなくなる可能性があります。同様に、ハラハラする映画を見る、推理小説を読むなども避けた方がよいでしょう。
代わりに、ファッション・趣味系の雑誌など軽い話題の雑誌や写真集など文字数の少ない書物をパラパラ眺める、心穏やかになれる音楽を聴く、軽いセルフマッサージをすることなどをオススメします。
休日の過度な“寝だめ”は体によくない習慣です。
「休日は、平日の疲れがたまっているので夕方まで寝ている」という人は、午前中に起きるように心がけて、遅くとも午前11時頃までには起床しましょう。人間は体内時計で睡眠と覚醒をコントロールしています。よって、昼過ぎまで寝ていると体内時計が狂って時差ぼけになってしまうのです。
本来、人間は日の出とともに活動し、日の入りととともに休息するという体内リズムを持っています。睡眠中の脳はメラトニンが出ていて、日光を感じるとそれがセロトニンに変わるというリズムがあります。
しかし、夕方まで寝ていると目覚めた時には日が沈んでいるため、脳内ホルモンの切り替えができなくなります。そこで時差ボケが起きてしまうのです。また、遅くまで寝ていた日は眠気が訪れないため、夜更かしをしてしまうものです。結局、睡眠時間が足りなくなって出勤する翌朝に疲れが残ります。
逆に、休日に早めに寝ることは問題ありません。眠くなったら子供のように午後8時ぐらいから寝てもよいでしょう。早寝早起きは、日が落ちたら寝て、日の出とともに活動するという、人間の基本的な体内リズムにあっています。
休日は午後まで寝るのではなく、正午までには起きるようにして日光を浴びましょう。睡眠時間が足りない場合は、早寝して取り返すようにしましょう。すると、翌朝スッキリと目覚めることができるし、脳や体の疲れも残りにくくなります。
これら5つのコツを踏まえた上で、「質のよい睡眠を得るための、理想的な夜の行動パターン」を考えると、以下のようにまとめられます。
・夕食は、寝る2時間以上前に済ませる。
・入浴は、寝る1時間以上前に済ませる。
・脳を刺激するゲームや、インターネット、メールでのコミュニケーションは極力避ける。
・寝る前は早めに寝室に入り、いつでも眠れるように体勢を整えておく。そして、眠たくなるまではリラックスして過ごし、自然な眠気が訪れたら眠る。
＊ ＊ ＊
人生の約3分の1を占める「睡眠」は、心身にとって重要な行為の1つです。
コツを参考にして、しっかりと眠ることで「ストレスに負けない体質」を作りあげてください。
また、イルチブレインヨガのトレーニングを通して
眠りの質を上げる事も大変おススメです♪♪♪
◇◇ワークショップ◇◇
14:30～17:00
10月28日(日) ／ 若返り、免疫力up！
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３ 体験レッスン半額！！（通常3,000円）
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イルチブレインヨガ新宿スタジオです
みなさん、日頃適度な運動は心がけていますか？
自分の身体に心をかけて動かしてあげることはとても大切なことです
とはいっても・・・
時間が・・・忙しいからなあ・・・運動は苦手だし・・・ちょっとめんどくさいかも・・・
そ～んな風に頭を過りませんでしたか？！
そんな方にはイルチブレインヨガのジャンセンウォーキングをおススメします
毎日少なからず1歩は歩いてると思います
そんな何気ない生活の一部を少し意識をかけて歩き方を変えてみてはいかがでしょう？
私たちは子供のころから、机の前にじっと座り、頭で理解する勉強をしてきました。しかし、頭を使っているだけでは、脳が疲れてしまい、勉強の効率は悪くなります。
やはり、頭だけでなく、体も使うべきです。体を動かせば、脳にエネルギーと酸素が供給され、頭の回転もよくなります。気分もスッキリして、集中力もアップします。
体から脳を元気にするもっともカンタンな方法は、歩くことです。歩けば脳内ホルモンがたくさん分泌され、脳活性化が図られます。
イルチブレインヨガの「数字の１１歩き」のウォーキングは、両足のつま先を数字の１１のようにそろえ、両膝が軽く擦れるように歩く運動です。通常の倍の運動効果がある「ジャンセンウォーキング」の基本となる歩き方です。
両足のつま先をそろえることで、姿勢が良くなり、体の中のエネルギーと血液の流れがスムーズになります。ひざや股関節のひねりや歪みがなくなり、膝が丈夫になる効果が期待できます。
正しい歩き方は、人を美しく元気にさせ、アンチエイジング効果も発揮します。実際の年齢より若く見える人、年を取っても情熱と覇気にあふれている人は、正しい歩き方ができる人です。
イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングで、脳活性化と健康、そしてアンチエイジングを実現しましょう。
◇◇ワークショップ◇◇
14:30～17:00
10月28日(日) ／ 若返り、免疫力up！
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３ 体験レッスン半額！！（通常3,000円）
４ ヒーリングカードプレゼント
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イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区2-8-5 東弥ビル2階
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こんにちはイルチブレインヨガ新宿スタジオです
今日はイベントのお知らせです☆
来る2012年11月10日(土)、ヒーリングイベントが開催されます！！
開場：（池袋）東京総合美容専門学校 11時～18時
「映画上映」
遺伝子は、スイッチが入るのを待っている。「SWITCH」上映！
口コミだけで上映の輪が広がっている話題の映画！
「ヒーリングコース」
オーラ撮影、エナジーヒーリング、手作り小物やヒーリンググッズ販売 など
講演会
脳と体を目覚めさせるスイッチの入れ方
東京YEAH
ダンス披露
★詳しくは下記リンクよりCHECK IT OUT!!
★チケットの購入は、新宿スタジオで販売しております★
ネットからも購入いただけます★下記リンクより承ります
チケットの枚数には限りがございますのでお早めにどうぞ
10月はスタジオでワークショップもありますのでお見逃しなく★
おまちしてま～す★体と心のリラックス＋自分のための癒しの時間に・・・
◇◇ワークショップ◇◇
14:30～17:00
10月21日(日) ／ Body バランス、腸デトックスヨガ
10月28日(日) ／ 若返り、免疫力up！
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