どんなに忙しくても１日１回は
一息つく時間を持ってみてください。
自分の心を静かに見つめ
今この瞬間の感覚に
集中してみましょう。
呼吸が荒いのか、心地よいのか
どんな考えにとらわれているのか
淡々と眺めてみてください。
泥水がかき混ぜられると
底が見えなくなりますが
水が澄んでくるとよく見えるように
瞑想は心の中のゴミを取り除く
意識の浄化作業です。
自分の姿を正確に見つめるとき
自分を変える力が生まれます。
ILCHI希望の手紙【脳の浄化】より
イルチブレインヨガのレッスンには、
副交感神経を優位にする呼吸法が入っています。
それは、瞑想であり、意識の浄化であり
自分との交流の時間です。
ぜひ、スタジオに体験においでください。
お待ちしています♪
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/
体験のご予約、お問合せはこちら
春になると頭がぼーっとして
集中力が続かず、やる気が出にくい…
そんな症状、ありませんか？
いろんな変化があり、せわしない一方で、ふとした時に気が抜けてしまったり・・
そんな時こそ、体を整えて、頭スッキリ！
イルチブレインヨガでは、3月限定で
『 春の快適生活サポートプロジェクト 』を実施！
簡単なエクササイズと呼吸法で、頭をスッキリクリアにし
心も体も軽やかに春を楽しみましょう。
スッキリレビューもぜひご覧ください↓↓
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
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地球の裏側の人とリアルタイムで会話したり、車が自分で走る時代。
想像もできなかったことが現実になる中、
数十年後の未来、私たちの暮らしはどのように変わるのでしょうか？
未来人類学が描くのは、人間が生物学的限界を超え、
ロボットと共存する、まったく新しい世界。
意識を機械に移植し、宇宙で暮らす日がくるかも？
人類の未来が今、大きく変わり始めています。
未来社会を生き抜くために、私たちは何を考え、どう行動すべきか？
人類の未来を一緒に考えてみませんか？
これは、AIの話でも、科学の発展の話でもなく、「人類学」です。
わたしたちの生きる意味、人間について考えるきっかけになれば、と思います。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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年齢を重ねると、 どうしても体や気持ちの変化が気になりますよね😣
ちょっと疲れやすくなったり、忘れっぽくなったりして、
「あ〜、もうとしかな…？」と 不安になったりすることがあると思います。
でも実は、年齢を重ねても 元気でイキイキとしている人がたくさんいるんです！
実際に９０代で楽々とプランクを3分やったり
60代で懸垂にチャレンジしている方がたくさんいます!
今日はそんな素敵な人になるための若返りの秘密を 科学的なデータも交えながらご紹介！
https://youtu.be/YaN30S8caOk?si=ELdgLcYDvWHNQJIQ
一緒に若返り！していきましょう～😃
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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まもなく12月！年の終わりに向けて何かと忙しくなる季節です
元気にお過ごしですか？
こんな時期こそ、セルフケアが大切。
忙しい毎日を送っているあなたに
たった5分でリラックスできて
心身のバランスを取り戻すことができる 呼吸法をご紹介します。
https://youtu.be/dV-nAyF8TAo?si=7vi9IrPxi-ySIUFY
呼吸は健康につながるとても大事なこと。
呼吸を深く、ゆっくりできるように練習しましょう
難しいと感じた方は、スタジオでもマンツーマンでお伝えしています！
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
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人が行う一つ目の呼吸は、
ご存知の通り
酸素と炭酸ガスを交換する肉体の呼吸ですが
呼吸にはもうひとつ、エネルギーの呼吸
があります。
空間に満ちている宇宙の生命力「気エネルギー」が
皮膚にある360ヵ所のツボから出入りしているのです。
このエネルギーの呼吸は
疲れやストレスで滞ることが多く、
それが、心身の不調の原因にもなります。
ですから、
疲れた古いエネルギーを排出し、
純粋な新しいエネルギーを取り込む
エネルギーの呼吸を促進することは
大変重要です。
体を叩いたり、
ストレッチしたり、
＊ブレイン体操＊をするなどして
全身のツボを刺激して開くことが有効です。
取り込んだエネルギーは
体の中を血流を伴って巡りますので、
毛細血管の先まで血液が行き渡り
健康の第一の基礎である血液循環が実現し、
脳も活性化します。
イルチブレインヨガのレッスン（ブレイン体操）は
このエネルギー呼吸がよくできるように
プログラムされています。
お気軽に体験レッスンにおいでください。
お問合せお待ちしています♪
＊ブレイン体操＊で
「エネルギーの呼吸」ビュンビュン促進させましょう♪
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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多くの人が経験し、悩みを抱える人が多い腰痛。
深刻な病気が原因とされる腰痛は数パーセントにすぎず、
姿勢の悪さに関連した筋や椎間板の不具合が原因だと
いわれています。
そのため、姿勢をリセットする運動や体操の習慣化が
重要ですし、効果が高いわけです。
｢腰痛は動いて治すことが常識になっている｣と話す
ペインクリニックの先生もいらっしゃいます。
さらに
｢また痛くなるのでは…｣という不安や恐怖を
抱えたままですと、それがストレスになって
脳機能の不調につながってしまうことも
わかってきているといいます。
｢腰痛は怖くない! ｣
｢私の腰は自分の持ち物｣
｢自分で治していくんだ｣
という気持ちを
しっかり持てると、痛みが緩和して、
そして、少しずつよく動けるようになるのです。
イルチブレインヨガのレッスンには、
身体を動かす、呼吸を深くするだけでなく
脳を浄化するためのプログラムが組み込まれています。
知らず知らずに不安やストレスが解消されていきます。
不安を払拭し、脳をリセットしての
腰痛改善、心身の健康に
ぜひ、お役立てください。
お気軽に体験レッスンにおいでください。
お問合せお待ちしています。
＊病気が原因になっていることもあるので、
痛みがとれない場合は医療機関の受診が必要です。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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TBS「櫻井・有吉THE夜会」で紹介された へそヒーリング。体験できます！
あなたは健康管理のために 何をしていらっしゃいますか？
健康管理と聞いてまず思い浮かぶのは 運動や食生活の改善などではないでしょうか？
最近は脳や腸の健康にも 関心が高まっています。
ご紹介するへそヒーリングは おへそを刺激することによって 脳と腸を目覚めさせるセルフケアです。
TVでも最近気になる健康法として紹介！自律神経の乱れにも効果的です。
ぜひ一度体験にいらしてください😀
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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身近な悩みといえる「肩こり」。
長い間解消されずにつらい思いをしている方も多いのではないでしょうか。
アリナミン製薬が実施した2022年のインターネット調査によると、
20代以上の男女において最近1年間で肩こりの悩みをもつ人の割合は70％を超えています。
中でも非常に悩んでいる、悩んでいると答えた人は約36％という結果に。
整体でほぐしてもらうのもいいですが、できれば肩こり自体をなくしたいですよね。
毎日のストレッチで、自律神経も整い、呼吸も深く、肩こりも楽に。
ぜひ一緒にやってみてください♪
一人では続かない、、という方に。
スタジオでは肩が楽になる体操、そして呼吸、瞑想も行っています。継続して行って楽な体をつくっていきましょう！
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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私たちのスタジオに通う会員さんの中には
｢昔から体がすごく硬いんです！｣
とおっしゃる方が少なからずいらっしゃいます。
体が硬いのは生まれつきだと思って
いらっしゃる方も。。。
答はNOです。
スタジオのトレーニングを続けて、1か月くらいで、
ご自分の体が柔らかくなっていくのを実感する
方がとても多いです。
｢信じられない。自分の変化にびっくりです！｣と、
とてもうれしそうにおっしゃいます。
体が柔らかいというのは、
筋肉がほぐれている
体が緊張していないということです。
そして筋肉をほぐすことは
とんでもなく良いことずくめなのです。
【体をほぐすことの効用】
・全身の血流の改善
→老廃物の排出
→血圧が下がる
→基礎代謝が上がる
（全身に酸素や栄養素が行き届きやすくなるため）
・乳酸（疲労物質）を分解するのが早くなる
→疲労回復
・関節の可動域を広げる
→柔軟性のアップ スポーツのパフォーマンスの向上
→ケガすることが減る
・副交感神経を刺激
→緊張がほぐれ、自律神経のバランスを整える
→ストレスの軽減
→よく眠れるようになる などなど。。。
体をほぐしていくことは本当に大切です。
そして、体がほぐれてきたということは、
心の緊張もとれてきたということ
でもあるのです。
反対に、心の緊張がとれないと、なかなか体も
柔らかくなりません。
体と心は深く関係していますから。
イルチブレインヨガでは、
どんな方法で体と心をほぐしていくのか。。。
ぜひ、スタジオにレッスン体験においでください。
オンラインでも体験できます。
お気軽にお問合せください。
お待ちしております。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
〒160-0022
東京都新宿区新宿2-8-5 東弥ビル 2階
TEL : 03-3358-2753
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