休養日

　今日は完全休養日。
　仕事で移動中、眠くて眠くて大変だった。危うく居眠り運転するところだった。仮眠すればいいのだが、時間に急いていたのでそうもいかず、何とか目的地に着いた。
　あまり疲れていないつもりでも連日の暑さのため疲労が蓄積したか。休む事もトレーニングと自分に言い聞かせて今日は走らない。

トレーニング

　夜42分ラン。信号でも止まらないよう工夫した。一度も歩かず、止まらず。少々自信がついた。体重68.7㎏、体脂肪率18％とでた。誤差が大きいと思うが少しうれしい。
　最近ビールが飲みたくない。以前は運動した後はまずビールだったけれど。今日はこれも好きなハイボールを少々。薄くしてコップ1杯位飲んだが、あまりうまくなかった。しかし、最近の暑さで喉の渇きは癒えない。冷水が一番うまいと思う・・・・

トレーニング

　夜ラン。
　今日は４５分走った。だんだん走れるようになってきたぞ！しかし、先日の全英オープン関連記事で、全英オープンへの準備として青木功氏が石川遼君にアドバイスしたとあった。なんでも青木氏曰く、体脂肪をつけなさいとのこと。そこで遼君は食事の工夫などで一桁台だったのを二桁台に増やしたとのことだった。ああ次元が違う！　いったん付いた脂肪は・・・。
　それにしても暑い一日だった。夜も風がなくたっぷり汗をかいた。

トレーニング

　夕方３０分程度のラン。ランニングを始めた頃よりはずいぶん楽になった。足も軽くなりペースも上がっている。
　しかし、ついつい無理をしてしまいそうで心配でもある。ペースは抑えめに。軽めの運動を繰り返そう。一歩一歩が小さくとも継続すれば高みには上れるさ！
　それにしても暑かった。

ハーモニカ

　午前中、地域の高齢者と「いきいきサロン」を開催しました。ゲストとして市内のハーモニカ愛好会の方々がみえました。
　メンバーには知り合いのMさんやKさんも。いつも謙遜して、仲間内では演奏してくれないMさんの演奏が聴けました。素晴らしかったです。堂々としたものでした。繊細なトレモロもよかったなあ。
　リーダーのKさんは、なんと８９歳とのこと。リーダーとしてこれまた素晴らしい演奏でした。高齢になってもかくしゃくとして、見習いたいと思いました。
　私がKさんの年齢になるころは、どうなっていることやら・・・。果たして生きているかどうか