昨日はもろもろの事情で妻子とも帰りが遅いことになりました。
それならばと夕食後、ランに出ようと準備したのですが、出かける際になって家の鍵が無いことに気付きました。
鍵をかけなくとも盗られる物などないのですが、やはりそのまま出かけるのは不安。
色々探したのですがやはり無し。
そうこうしている内ににわかに腹痛が、それも結構酷い痛みです。
炭水化物を減らし、代わりに野菜を多く摂っています。昨夜は大根、レタス、トマト、キューリのサラダを作りました。
その大根が原因です。大根の辛さが食べた後に胃を痛めつけているんです。
以前も大根おろしをどんぶり半分ほど食べ、お腹を痛めました。
2～3時間ほど痛みが続き、七転八倒しました。こりました！
大根といえども侮れない・・・・・（泣）
ということで、昨夜のランは無し。今月は150キロに届かない目算となりました。
今朝のローラー練習は中止となりました。
昨日から、今日は雨と思い込みすっかり気がゆるんでいました。ところが、朝になって雨が降っていない！
大急ぎでリンクに行くとコーチがおり、リンクの濡れ具合が悪いので中止とのこと。
皆はジムでトレーニングです。誘われたのですが、トレは十分（自分では）足りているので遠慮しました（笑）。
急に時間ができて戸惑いましたが、用事を思い出して済ますことができました。
そして、午後はまたまた自転車いじり。
金属部分を研磨剤で磨き、チェーンを付け、サドルを交換しetc.....
大分良い感じになってきました。何よりもブレーキのききがよくなり快適です。
早く山に行きたいです。
昨夜のトレは、7キロをビルドアップ走でした。
少し疲れが溜まり気味です。日曜にはLSDをする予定ですが、雨のようです。
こういう時こそトレッドミルを使ってみましょう。
昨夜はインターバル走をしました。
LSDは軌道にのってきたので、スピードトレーニングも取り入れて行こうと思います。
スピードを付けるには、インターバル、ペース、ビルドアップ、レペテションなどの手法があるようです。
インターバルは速度の早いランの間に完全に休息しないでジョグ等を挟む形式、ペース走は一定の負荷をかけ続ける形式、ビルドアップは徐々に速度を上げて行く形式、レペテションはインターバルの間にジョグでなく完全な休憩を挟む形式をいうそうです。
昨夜は家の近くの坂道を使って行いました。250メートルです。8～9割の力で登り、ジョグで下ります。
きつかった！ 久しぶりに気持ち悪くなりました。6往復ですから大した距離では無かったのですが、参りました。後半はとても遅いペースで・・・。その後ジョグをして身体を落ち着かせました。
合計4キロほどです。
今月の走行距離は先月より短そうです。
昨夜は自転車をいじりました。
チェーンを切って、洗浄し注油しました。
今の油はドライタイプであまりべたつかず、汚れにくいです。
古い自転車なので部品や工具の入手が難しく、現状の物を大切に使って行くしかありません。
少しでも手入れして、綺麗にしたと思います。
トレーニングは休みました。ストレッチはしましたが・・・・
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