on a diet

HPにスケジュールの項目をつくりました。

ついでに、文字の色をモスグリーンにかえてみました。
すこし見やすくなっているといいのですが。

話はかわりますが、年末からの忘年会続きがたたり、
まるい顔がさらにまるくなったような・・・。

気のせいだと自分に言い聞かせていましたが、
やっぱりこれは気のせいではないです（TT。)

というわけで、ただいまダイエット中です。

高校3年生から大学にかけて、受験のストレスと、
飲んでいた薬の副作用でものすごく体重が増え、
身体が重く、何をするのも億劫で、とってもつらかったことがありました。

その後、一年間くらい、毎日40分くらい駅までの道を歩いていたら、
体質が変わって、身体が楽になりました。
以来体重が増えたときはできるだけ歩いて、早めに元に戻すようにこころがけています。

食事制限や激しい運動はかえってストレスがたまる性格なので、

・できるだけ歩くこと
・時間のあるときにヨガをすること
・野菜を食べること
・一日一食はできるだけお米を食べること
・夜遅くにあまり食べないこと
・睡眠時間をきちんととること（睡眠不足だとなぜかへんなふうにお腹がすく体質みたいです）
・できるだけ湯舟につかること

を守るようにしています。

きのうと今日、朝いつもより歩幅を大きくして、速めに歩いてみましたが、
それだけで身体がぽかぽかになりました。

もともと歩くのは好きなので、気分転換にもなって一石二鳥です。

ぜんぶ、「できるだけ」というのがポイントで、無理はしないようにしています。
ひとそれぞれ、そのひとに合った健康維持の方法があるのだと思いますが、
わたしには、あまり構えずにリラックスすることが一番合っているみたいです。