今月はちょっと距離を落としました
足の痛みが出たので
様子を見ながらって感じ
足底筋膜炎って厄介ですね
１０ｋｍ ２本
１５ｋｍ ２本
２０ｋｍ ５本
計 １５０ｋｍ
でも不思議と２００ｋｍ→１５０ｋｍに練習量が落ちると
めっちゃ楽ｗ
痛みがあるから抑えているんですが
こんなにサボっていいの？
って感じ
ストレスなく楽しむ範囲の練習量って
月１５０ｋｍくらいなんでしょうね
この時期に発症して良かったのかも
１１月、１２月もほどほどに走って
本番前の１月にガッツリやって
２月に挑む！！
こんなプランでいきましょうかね
それでも昨年、一昨年と４、５回しか練習せずに
４時間半でゴール出来ているので
今度は少しはタイムを望めるでしょう（期待）
でもなぁー スピードがなぁー
ないんですよー
２月 １００ｋｍ 練習開始
３月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
４月 １００ｋｍ 走るための身体作り期間
５月 １１０ｋｍ スピード強化期間
６月 １１０ｋｍ スピード強化期間
７月 １３０ｋｍ 夏場の走りはしんどい
８月 １５０ｋｍ ２日に１０ｋｍ
９月 ２００ｋｍ 走れるような脚になったのかも
１０月 １５０ｋｍ 足底筋膜炎で。。。
計 １１５０ｋｍ