おやすみなさい。

お休みな皆さんも
お仕事な皆さんも
楽しい日曜日になりますように

明日も良い一日を

おやすみなさい

※父の晩ご飯＆お弁当は
後ほど“今日の晩ご飯♪”に
こっそり追記します♪

今日の晩ご飯♪～写真＆ちょっと追記～

今日の晩ご飯♪


・さばのみそ煮

おさけ・お砂糖・みりん・生姜を沸かし
そこへ霜降りしたサバを。

サバが ひたひたになる位のお水を加え
サバが煮えたら
お味噌を加えて更に煮込みます。
仕上げに白髪葱をのせて。

タニタレシピでは
サバが90gですが
今回使うサバは79g。
なのでカロリーそのままで。
約227kcal

・こうや豆腐とほうれん草のおひたし

にんじん・こうや豆腐・下ゆでしたほうれん草を
だし汁・お醤油で煮て削り節を。
※二人用レシピで半量。
残りは父の副菜と お弁当にも。
約46kcal

・オクラの塩昆布和え

茹でたオクラを
塩昆布・お酢・お醤油で和えました。
※二人用の半量のレシピで
父のお弁当にも。
約16kcal

・なめこのお味噌汁
約28kcal

・ごはん
約192kcal

・チーズ
51kcal

計 約560kcal

【追記】
父の晩ご飯。

・さばのみそ煮
・なすの煮物
・こうや豆腐とほうれん草の おひたし

父のお弁当

・トマト入りスクランブルエッグ
・なすの煮物
・こうや豆腐とほうれん草の おひたし
・オクラの塩昆布和え

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日の晩ご飯♪

今日の晩ご飯♪

※写真は後で追記します。

・さばのみそ煮

おさけ・お砂糖・みりん・生姜を沸かし
そこへ霜降りしたサバを。

サバが ひたひたになる位のお水を加え
サバが煮えたら
お味噌を加えて更に煮込みます。
仕上げに白髪葱をのせて。

タニタレシピでは
サバが90gですが
今回使うサバは79g。
なのでカロリーそのままで。
約227kcal

・こうや豆腐とほうれん草のおひたし

にんじん・こうや豆腐・下ゆでしたほうれん草を
だし汁・お醤油で煮て削り節を。
※二人用レシピで半量。
残りは明日の副菜と父のお弁当にも。
約46kcal

・オクラの塩昆布和え

茹でたオクラを
塩昆布・お酢・お醤油で和えました。
※一人用レシピで
父のお弁当にも。
約16kcal

・なめこのお味噌汁
約28kcal

・ごはん
約192kcal

・チーズ
51kcal

計 約560kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い夜を

夕方森散歩♪

トリミングの終わり時間が遅い夕方。
今回は普通コースで森散歩。



橋を通って



階段抜けたら



いつものところ。



さて。
帰って晩ご飯の準備を。

ではでは
皆さん、この後も引き続き良い時間を

お散歩へ。

先ほど仕事が終わり
バタバタとお散歩へ。



また追記します♪

今日のお昼ごはん♪～詳細追記～

朝からのトリミングが
毛玉さんで時間がかかってしまい
次の子との合間に急いでお昼ごはん。




・しゃけと ほうれん草の豆乳煮

お水・おさけ・お醤油・みりん・お味噌の煮汁を沸かして
生姜・霜降りして食べやすい大きさにした しゃけを。
落し蓋をして5分ほど煮たら
豆乳を加え静かに煮る。
仕上げに下ゆでした ほうれん草を。
約178kcal

・なすの煮物

なすを だし汁・みりん・お醤油で煮て
水溶き片栗粉でとろみをつけ
茹でたオクラをトッピング。
※二人用レシピで
残りは父の晩ご飯の副菜とお弁当に。
約34kcal

・きのこの甘辛煮

きのうの半量。
約56kcal

・とろろ昆布のお味噌汁
約24kcal

・ごはん
約192kcal

・チーズ
51kcal

計 約535kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おはようございます～朝の森散歩～

早起きした今朝は
まだ暗いうちからお散歩へ。

遠回りな森散歩。



橋を通って




静かな鴨さん池。




リスさんがお留守な
階段通って



いつものところ。




お休みな皆さんも
お仕事な皆さんも
楽しい土曜日になりますように

良い一日を