おやすみなさい。

皆さん、明日も良い一日を



おやすみなさい

※父の晩ご飯は
二日目カレーですが
後ほど“今日の晩ご飯♪”に
こっそり追記します♪

お弁当作りはお休みです

今日の晩ご飯♪～ちょっと追記～

今日の晩ご飯♪


・塩ジャケとプチトマトの洋風煮

にんにく・玉ねぎを
テフロン加工のフライパンで加熱し
しんなりしたら 塩ジャケ・おさけ・プチトマトを加え煮込む。
お塩・胡椒で調味しパセリをトッピング。
※参照レシピではオリーブ油を使いますが
油抜きで調理したので
カロリーは表示より少し低くなります。
約246kcal

・小松菜の煮浸し

お昼ごはんの副菜の半量。
約25kcal

・五目煮
お昼ごはんの副菜の半量。
約93kcal

・えのき茸と白菜のスープ

えのき茸・白菜を中華スープ・お酢・お醤油・胡椒で。
※以前と同じレシピで作りましたが
献立名 ちょっと変えました。
約9kcal

・ごはん
約192kcal

計 約565kcal

【追記】
父の晩ご飯。

・チキンカレー
・えのき茸と白菜のスープ

お弁当作りはお休みです。

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い夜を

ただいま♪

ただいま帰宅。

ピリカとご近所散歩して
晩ご飯作ります。



皆さん、この後も引き続き良い時間を

まだ

ばぁちゃん家。



ちぃは お昼寝から起きました

今日は

ばぁちゃん家で留守番。

ちぃと来ました



今日は夕方森散歩には行けませんが
帰ったら ピリカとご近所散歩へ。

また追記します♪

今日のお昼ごはん♪

今月の水曜日は
ちょうどお昼な時間から
ばぁちゃん家で留守番のため
お弁当を作って お昼ごはん♪


・たらと大根の甘辛煮

一口大にしたタラに片栗粉をまぶし
テフロンのフライパンで焦げ目をつける。
そこへ だし汁・レンジで加熱した大根を加えて煮立たせ
お砂糖・おさけ・みりん・お醤油で
さらに煮込みました。

※参照レシピでは油を使用しているので
その分 表示カロリーより少し低めになります。
※大根葉がなかったので万能ねぎで。
100gあたり
大根葉/25kcal 万能ねぎ/27kcal。
少量なのでカロリーそのままで。
約174kcal

・小松菜の煮浸し

戻したワカメ・茹でた小松菜とカリフラワーを
だし（顆粒）・お醤油・みりん・お砂糖・すりごまで和えました。
※二人分レシピで半量。
残りは晩ご飯の副菜に。
約25kcal

・五目煮

下ゆでした こんにゃく
にんじん・ごぼう・大豆（水煮）・れんこん（今回は水煮）・昆布を
だし汁・お砂糖・お醤油で煮ました。
※二人用レシピで半量。
残りは晩ご飯の副菜に。
約93kcal

・しめじと長ねぎのお味噌汁
約28kcal

・おにぎり

ごはん 130g/約208kcal
混ぜ込みわかめ 1g以下/約3kcal
約211kcal

計 約531kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おはようございます～朝の森散歩～

札幌は雪の朝。

今日は夕方に森散歩へ行けないため
朝に遠回りコースで。



橋を通って



鴨さん池。



階段を通ったら



リスさんと

【動画♪】
http://instagram.com/p/0EDlVLKIgi/

やまがらさん。



そして
いつものところ。




ではでは
皆さん、今日も良い一日を