おやすみなさい。

明日は月曜日。
充実した一週間の始まりとなりますように

明日も良い一日を



おやすみなさい

今日の晩ご飯♪～ちょっと追記～

今日の晩ご飯♪


・かれいと根菜の煮物

カレイと れんこん・にんじん（参照レシピと変更なし）を
お水・お酒・お砂糖・お醤油・みりんで煮ました。
約250kcal

・ちんげん菜のマスタード和え

茹でたちんげん菜と椎茸を
粒マスタード・お醤油・白ワイン・レモン汁で和えました。
※二人分レシピで約半分。
もう半分は父のお弁当に。
約14kcal

・糸こんにゃくとたけのこの中華煮

茹でた糸こんにゃく・たけのこ（水煮）・にんじん・いんげん・大豆（水煮）を
中華スープ・オイスターソース・お醤油・お酒・お砂糖で煮て
水溶き片栗粉でとろみを。
※二人分レシピで約半分。
もう半分は父の晩ご飯とお弁当に。
約63kcal

・たまねぎと絹さやのお味噌汁
約31kcal

・ごはん
約192kcal

計 約550kcal

【追記】
父の晩ご飯。

・かれいと根菜の煮物
・白菜の煮浸し
・糸こんにゃくとたけのこの中華煮

父のお弁当。

・ちんげん菜のマスタード和え
・白菜の煮浸し
・オクラの塩昆布和え
・糸こんにゃくとたけのこの中華煮

です♪

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ではでは
皆さん、この後も良い夜を

夕方森散歩♪

札幌は雪の夕方。

朝の森散歩以降
ずっとお昼寝していたピリカも元気そうだし
夕方も遠回りコースで森散歩。



橋からの川。



吹雪の中
鴨さん達は寒そうにお昼寝中。



この季節にしては人が多い園内に
日曜日を感じつつ階段もりもり。



到着♪



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ではでは
皆さん、この後も引き続き良い時間を

今日は

今からピリカとお散歩へ。



また追記します♪


皆さん、この後も引き続き良い時間を

今日のお昼ごはん♪～ちょっと追記～

今日は朝からのトリミングで時間がかかり
遅めのお昼ごはん♪


・さばのみそ煮

お酒・お砂糖・みりん・生姜を沸かし
そこへ霜降りしたサバを。

サバが ひたひたになる位のお水を加え
サバに火が通ったら
お味噌を加えて煮込みます。
仕上げに白髪葱をのせて。

タニタレシピでは
サバが90gですが
今回使うサバは99g。

サバは1g/2.02kcal
9g×2.02kcal=18.18kcal

レシピのカロリー約227kcalに
約19kcal＋して
約246kcalで計算。

・オクラの塩昆布和え

茹でたオクラを
塩昆布・お酢・お醤油で和えました。
【追記】
※一人分レシピで作り
父のお弁当にも取り分けました。
約16kcal

・白菜の煮浸し

生姜を炒め香りが立ってきたら
白菜・ちくわを加え
中華スープで軽く煮込み
お塩・粗挽き黒胡椒で調味。
水溶き片栗粉でまとめて出来上がり。
【追記】
※二人分レシピで作り約半分。
残りは父の副菜とお弁当に。
約34kcal

・なめこのお味噌汁

昨夜の余り。
約28kcal

・ごはん
約192kcal

・りんご
約34kcal

計 約550kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おはようございます。

少し早く起きたので
朝から遠回りコースで森散歩。

橋から川へ。





まだ眠たい鴨さん達にご挨拶して



階段もりもり



到着♪



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三月は確定申告の提出期限があったり
毎週水曜日に ばぁちゃん家で留守番を頼まれていたり。

いろいろ慌ただしくなりそうで
ブログのお休みも考えましたが
書ける時は書く。
書けない時は無理しない。
臨機応変で続けてみますので
相変わらずなブログですが
今月も宜しくお願いします


ではでは
お休みな皆さんも
お仕事な皆さんも
楽しい日曜日になりますように

今日も良い一日を