おやすみなさい。

お休みな皆さんも
お仕事な皆さんも
楽しい週末になりますように♪

明日も良い一日を



おやすみなさい

父のお弁当は
後ほど 今日の晩ごはん♪ に
追記します♪

今日の晩ごはん♪～ちょっと追記～

お散歩から戻りまして
今日の晩ごはん♪

ぶり大根

大根と鰤にショウガを加え
お水 お醤油 おさけ お砂糖 みりんで煮ました。

参照レシピで一人前 鰤が75g。
今回の鰤が93g。
差の18gをブリ1g/2.57kcalで計算した
46.26kcalを参照レシピの209g
足して255.26kcal。

一人前レシピですが多め。
明日のお昼と二回で食べるので
約127.63kcal


キャベツとわかめの ごま酢和え

茹でたキャベツ わかめ ちくわ きゅうりを
しお お酢 お砂糖 お醤油 すりごまで和えました。
約51kcal


凍み豆腐とひじきの煮物

ひじき 凍み豆腐 にんじん 小松菜を
だし汁 お砂糖 みりん おさけ お醤油で煮ました。
約79kcal


なめこのお味噌汁

お昼の残り。
約28kcal


ごはん
約192kcal


チーズ
51kcal

計 約528.63kcal


追記
あしたの父のお弁当。

凍み豆腐とひじきの煮物
ピーマンのおひたし
キャベツとわかめのごま酢和え
出し巻き卵

父の晩ごはん作りは お休みでした。


＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い夜を

夕方森散歩♪

仕事が終わり
夕方も遠回りな森散歩。



橋を通って




鴨さん池。




階段通って



いつものとこ。




皆さん、この後も引き続き良い時間を

今日のお昼御飯♪

今日のお昼御飯♪

ほっけのショウガ煮

ほっけ 約138kcal
ショウガ 約4kcal
おさけ 約43kcal
お醤油 約8kcal
みりん 約25kcal
約218kcal


白菜の浅漬け

きのうの半量。
約11kcal


きのこ豆腐

きのうの半量。
約63kcal


なめこのお味噌汁

二人前レシピで半量。
残りは晩御飯に。
約28kcal


ごはん
約192kcal

計 約512kcal


＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おはようございます～朝の森散歩～

きのうより
少し ひんやりな朝。

雲が多めながら
お日様見えつつ
遠回りな森散歩。




橋を通って




鴨さん池。



階段通って



いつもの場所。




ではでは
皆さん、今日も良い一日を