おやすみなさい。

先ほど帰宅。

皆さん、明日も良い一日を



おやすみなさい


※父の晩ご飯＆お弁当は
後ほど“今日の晩ご飯♪”に
こっそり追記します♪

今日の晩ご飯♪～ちょっと追記～

今日の晩ご飯♪


・ぶり大根

下ゆでした大根と
霜降りして食べやすい大きさにしたブリを
生姜・おさけ・お砂糖・みりん・お醤油で煮込みました。

いつもの一人用レシピ（約209kcal）で作って
母と食べるので
約105kcal

・ひじき豆腐

だし汁で ひじきを煮て
ひと煮立ちしたら
にんじん・木綿豆腐・おさけを入れてさらに煮込み
お砂糖・みりん・お醤油を加える。
※参照レシピでは 木綿豆腐が80g。
冷蔵庫に残っていたお豆腐が132gだったので
全て使用。
その差52g×木綿豆腐1g/0.9kcal（パッケージ表示より）
＝46.8kcalをプラス。
※二人用レシピで母と。
父のお弁当にも。
約102.8kcal

・白菜の煮浸し

生姜・白菜・ちくわを
中華スープで煮て
お塩・胡椒で調味。
水溶き片栗粉で まとめました。
※二人用レシピで母と。
約34kcal

・オクラのスープ
約9kcal

・おにぎり

母が買って来てくれたため
カロリー表示がないので
前回の鮭おにぎりと同じくらいで計算。
約180kcal

計 約430.8kcal

【追記】
父の晩ご飯。

・チキンカレー
・キャベツとツナの和えもの

父のお弁当。

・たまごやき
・ぶり大根
・ひじき豆腐
・キャベツとツナの和えもの

です♪

【追記の追記】

父のお弁当。
緑が無かったので

ぶり大根に万能ねぎ。
ひじき豆腐に茹でた絹さやを。


＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日の森散歩♪

午後から雨が雪になったので
遠回りコースで森散歩。



橋を通って



鴨さん池。



階段通って



いつものところ。



冬の雨や湿った雪は身体が冷えます。
皆さん、風邪などひかれませんように

この後も
引き続き良い時間を

今日の森散歩。

とりあえず森でお散歩。



帰宅後 追記します♪

今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪


・さばの生姜煮

霜降りした生さば・生姜を
お水・おさけ・お醤油・みりんで煮ました。
約200kcal

・キャベツとツナの和えもの

茹でたキャベツとツナを
お醤油で和えました。
※ツナは水煮を使用しているので
表示カロリーより低めになります。
※二人用レシピで半量。
残りは父の副菜とお弁当に。
約40kcal

・こうや豆腐とこんにゃくの煮物

昨日の半量。
約90kcal

・なめこのお味噌汁
約28kcal

・ごはん
約192kcal

計 約551kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おはようございます。

札幌は雨の朝。



【雨の朝】
http://instagram.com/p/0BWP10KIhU/

いつも通り早起きしたけれど
お散歩は お休みです

今日はお昼過ぎまでトリミング。
夕方から ばぁちゃん家で留守番。
と慌ただしくなりそうなので
今のうちに 今日のご飯作りをしようかな。

お天気が回復したら
ばぁちゃん家に行く前に
お散歩へ行けたら良いけれど
その時の状況で判断します



ではでは
皆さん、今日も良い一日を