おやすみなさい。

皆さん、明日も良い一日を



おやすみなさい

今日の晩御飯♪

今日の晩御飯♪

＊鰈の煮物＊

鰈と下ゆでしたカブを
だし汁 おさけ みりん お砂糖 お醤油 ショウガで煮ました。

※今回の鰈は102g。
参照レシピに鰈の量の記載はないものの
100gを超えた量2gを
子持ち鰈1g/1.43kcalで計算して2.86kcal。
参照レシピの約236kcalに足して
約238.86kcal

＊きのこ豆腐＊

木綿豆腐 にんじん しめじ まいたけを
お醤油 おさけ みりん しおを加え煮ました。
万能ねぎをトッピング。
※二人前レシピで半量。
残りは明日の副菜に。
約63kcal

＊白菜の浅漬け＊

白菜ときゅうりを
しお 麺つゆで和えました。
※二人前レシピで半量。
残りは明日の副菜に。
約11kcal

＊カリフラワーのスープ＊
約11kcal

＊御飯＊
約192kcal

＊林檎＊
約34kcal

計 約549.86kcal

※今夜は父の晩御飯と
父と母のお弁当作りはお休みです。

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い夜を

夕方森散歩♪

夕方も遠回りで森散歩。




橋を通って




鴨さん池。



階段通って



いつものココ。


※写真撮る場所 変更します。


ではでは
皆さん、この後も引き続き良い時間を

今日は

先ほどトリミングが終了。

今からピリカとお散歩へ。


また追記します♪

今日のお昼御飯♪

今日は朝から夕方までトリミング。
合間に急いでお昼御飯♪

＊さばのみそ煮＊

おさけ お砂糖 みりん ショウガを沸かし
そこへ霜降りしたサバを。

そこへ お水を加えサバが煮えたら
お味噌を加えて更に煮込みます。
白髪葱をトッピング。

タニタレシピでは
サバが90gですが
今回のサバは70g。
なのでカロリーは参照レシピ通りで。
約227kcal

＊だいこんとオクラの なめたけ和え＊

きのうの残り
約23kcal

＊野菜の煮物＊

きのうの残り。
約73kcal

＊オクラのスープ＊
約9kcal

＊御飯＊
約192kcal

計 約524kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い時間を

お知らせ。

諸事情ありまして
コメント欄を閉じることにしました。


今までコメントをくださった皆さん
温かなお気持ち
本当に ありがとうございました

おはようございます～朝の森散歩～

曇り空の下
今朝も遠回りな森散歩。



橋を通って




鴨さん池。




階段通って




いつものココ。




ではでは
皆さん、今日も良い一日を