おやすみなさい。

皆さん、明日も良い一日を



おやすみなさい

※父の晩御飯と母のお弁当は
後ほど 今日の晩御飯♪ に
こっそり追記します♪

今日の晩御飯♪～ちょっと追記～

先ほど帰宅。

今日の晩御飯♪

・さばのショウガ煮

霜降りしたさば・ショウガを
お水・おさけ・お醤油・みりんで煮ました。
※.今回用意したサバは71gなので
参照レシピ通りのカロリーで。
約200kcal


・野菜の煮物

下ゆでした しらたき・れんこん・にんじん・えのき茸・絹さやを
おろしショウガ・だし汁・お砂糖・おさけ・お醤油で煮ました。

※参考レシピでは油を使っているので
その分 表示カロリーより少し低めになります。
※二人前レシピで半量。
残りは忙しい明日の副菜に。
約73kcal

・だいこんとオクラのなめたけ和え

大根と茹でたオクラを
なめたけ・柑橘果汁入り醤油で和えました。
※二人前レシピで半量。
残りは忙しい明日の副菜に。
約23kcal

・玉ねぎと絹さやのお味噌汁
約31kcal

・御飯
約192kcal

計 約519kcal

＊父の晩御飯＊

・クリームシチュー
・エビのサラダ

＊母のお弁当＊

・出し巻き卵
きのうの父のお弁当に入れた半量。
・野菜と大豆の煮物
・だいこんとオクラの なめたけ和え
・野菜の煮物

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ではでは
皆さん、この後も良い夜を

今日は～留守番前の森散歩～

今日はお昼から
ばぁちゃん家で留守番。

今回も ちぃと一緒♪



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そして
夕方遅くまで留守番という事で
朝の森散歩と留守番の間に
普通コースの森散歩をしてきました



橋を通って



階段通って



いつものところ。



どの写真も
眩しくて目が開かないピリカでした


ではでは
皆さん、この後も良い時間を

今日のお昼御飯♪

今日は ばぁちゃん家で留守番なので
お弁当で お昼御飯♪


・たらと大根の甘辛煮

レンジで加熱した大根をだし汁で煮て
食べやすい大きさにしたタラと
お砂糖・おさけ・みりん・お醤油を加え更に煮込み
万能ねぎをトッピング。

※参考レシピでは油を使っていますが
今回は油抜きで調理。
その分 カロリーは表示より少し低めになります。
※大根葉がなかったので万能ねぎで。
100gあたり
大根葉/25kcal 万能ねぎ/27kcal。
少量なのでカロリーは
参照レシピ通りで。
約174kcal

・小松菜の和え物

きのうの残り。
約44kcal

・凍み豆腐と ほうれん草のおひたし

きのうの残り。
約46kcal

・しめじと長ねぎのお味噌汁
約28kcal

・おにぎり
御飯 150g/240kcal
ゆかり 1g/2kcal
約242kcal

計 約534kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おはようございます～朝の森散歩～

青空見えつつ曇り空な札幌。

今朝も遠回りな森散歩でスタート。



橋を通って




鴨さん池。




雲でお日様が見えないけれど



氷にお日様が。


そして
階段通って



いつものところ。




ではでは
皆さん、今日も良い一日を