おやすみなさい。

皆さん、明日も良い一日を



おやすみなさい

※父の晩ご飯＆お弁当は
後ほど“今日の晩ご飯♪”に
こっそり追記します。

今日の晩ご飯♪～ちょっと追記～

今日の晩ご飯♪


・ほっけの煮付け

半分にして霜降りした生ほっけと
ほうれん草・しめじを
だし汁・お酒・みりん・お醤油・お塩で煮ました。

生ほっけ 133kcal
ほうれん草 9kcal
しめじ 5kcal

ほんだし 5kcal
お酒 8kcal
みりん 22kcal
お醤油 4kcal
お塩 0kcal
で計算。
約186kcal

・かぶとまいたけの煮物

下ゆでした かぶ・かぶの葉と
にんじん・まいたけを
だし汁・お酒・お砂糖・お醤油・みりんで煮て
水溶き片栗粉でとろみをつけました。
※二人分レシピで約半分。
残りは父の副菜とお弁当に。
約39kcal

・ごまよごし

ひげ根をとって茹でたモヤシと
きゅうり・ちくわを
白すりごま・お砂糖・お醤油で和えました。
※二人分レシピで約半分。
残りは父の副菜とお弁当に。
約32kcal

・玉ねぎのお味噌汁
約29kcal

・ごはん
約192kcal

・りんご
約34kcal

計 約512kcal

【追記】
父の晩ご飯。

・肉じゃが
・ごまよごし
・かぶとまいたけの煮物
・ミニトマトと卵の炒めもの

父のお弁当。

・ミニトマトと卵の炒めもの
・かぶとまいたけの煮物
・ごまよごし
・肉じゃが

です♪

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い夜を

おまけ♪

～夕方森散歩にて～

夕方森散歩♪

青空見えつつ曇り空な夕方。

またまた森散歩遠回りコース。



橋～川へ。




この時間は鴨さんも元気。



しっかり除雪が入った階段は歩きやすく。



上まで行ってきました。




ではでは
皆さん、この後も引き続き良い時間を

今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪


・鮭の しっとり煮

お水・お酒・お醤油・みりんで カブを煮て
そこへ霜降りした鮭を加え
落し蓋をして煮込み。
鮭を取り出し かぶの葉をサッと煮て出来上がり。
約149kcal

・五目煮

昨夜の半分。
約93kcal

・野菜の甘酢和え

昨夜の半分。
約39kcal

・しめじと長ねぎのお味噌汁
約28kcal

・ごはん
約192kcal

・りんご
約34kcal

計 約535kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い時間を

今朝の森散歩。

早く起きる事が出来た今日も
朝から森散歩。

遠回りコースで橋～川へ。





鴨さん達と。




雪で ほぼ坂になった階段を。



リスさん達は朝から元気♪





そして上まで。




さ。
お昼過ぎまでトリミング。

改めて
皆さん、今日も良い一日を

おはようございます。

三月三日ひな祭り。



今年は
毎年楽しみにしている桜もち作りも延期して
朝から森散歩中。

過去の桜もち作りが
“お菓子作り”のカテゴリーにありますので
お暇な時にでも。
気分だけでも おすそ分け

ではでは
皆さん今日も良い一日を