おやすみなさい。

皆さん、明日も良い一日を



おやすみなさい

※父の晩御飯とお弁当は
後ほど 今日の晩御飯♪ に
こっそり追記します♪

今日の晩御飯♪～メイン詳細など追記～

今日の晩御飯♪


・たらとカリフラワーの豆乳煮

食べやすい大きさにしたタラと
カリフラワー・スナップえんどうを
だし汁・おさけ・みりん・お醤油で煮て
豆乳を加え軽く煮込み
しお・胡椒で調味。

タラ 約50kcal
カリフラワー 約22kcal
スナップえんどう 約8kcal
おさけ 約9kcal
お醤油 約5kcal
みりん 約22kcal
ほんだし 約7kcal
しお 0kcal
胡椒 約4kcal
豆乳 約60kcal
で計算。
約187kcal

・小松菜の和え物

茹でた小松菜・にんじん
ひげ根をとり茹でたモヤシを
マヨネーズ・お醤油・削り節で和えました。
※マヨネーズはカロリーが25%のもの。
※二人前レシピで半量。
残りは明日の私のお弁当と
父の副菜に。
約44kcal

・凍み豆腐と ほうれん草のおひたし

にんじん・凍み豆腐・下ゆでしたほうれん草を
だし汁・お醤油で煮て
削り節を和えました。
※二人前レシピで半量。
残りは明日の私のお弁当に。
約46kcal

・なめこのお味噌汁
約28kcal

・御飯
約192kcal

・林檎
約34kcal

計 約531kcal

＊父の晩御飯＊

・そぼろ御飯
・かぶとまいたけの煮物
・小松菜の和え物
・きゅうりの浅漬け

＊父のお弁当＊

・出し巻き卵
・水菜のおろしゆかり和え
・野菜の煮物
・野菜の甘酢和え

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い夜を

夕方森散歩♪

夕方ピリカとお散歩へ。

トリミングの終了時間の都合で
普通コースで森散歩。



橋を通って



階段通って



ちょっと寄り道。



そして
いつものところ。




ではでは
皆さん、この後も引き続き良い時間を

さて。

札幌は雨の夕方。
今からピリカとお散歩へ。



また追記します♪

今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪


・さばのみそ煮

おさけ・お砂糖・みりん・生姜を沸かし
そこへ霜降りしたサバを。

お水を加えサバが煮えたら
お味噌を加えて更に煮込みます。
トッピングは白髪葱。

タニタレシピでは
サバが90gですが
今回使うサバは76g。
なのでカロリーは参照レシピ通りで。
約227kcal

・野菜の甘酢和え

きのうの残り。
約39kcal

・野菜と大豆の煮物

きのうの残り。
※きのうと同じものですが
献立名を変更。
約62kcal

・オクラのお味噌汁
約29kcal

・ごはん
約192kcal

計 約549kcal

＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

ではでは
皆さん、この後も良い時間を

おはようございます～朝の森散歩～

曇り空の札幌。

今朝も遠回りで森散歩。



橋を通って




鴨さん池。




階段通って




いつものところ。



ではでは
皆さん、今日も良い一日を