今日の晩ご飯♪～ちょっと追記～

今日の晩ご飯♪


・かれいと根菜の煮物

カレイと れんこん・にんじん（参照レシピと変更なし）を
お水・お酒・お砂糖・お醤油・みりんで煮ました。
約250kcal

・ちんげん菜のマスタード和え

茹でたちんげん菜と椎茸を
粒マスタード・お醤油・白ワイン・レモン汁で和えました。
※二人分レシピで約半分。
もう半分は父のお弁当に。
約14kcal

・糸こんにゃくとたけのこの中華煮

茹でた糸こんにゃく・たけのこ（水煮）・にんじん・いんげん・大豆（水煮）を
中華スープ・オイスターソース・お醤油・お酒・お砂糖で煮て
水溶き片栗粉でとろみを。
※二人分レシピで約半分。
もう半分は父の晩ご飯とお弁当に。
約63kcal

・たまねぎと絹さやのお味噌汁
約31kcal

・ごはん
約192kcal

計 約550kcal

【追記】
父の晩ご飯。

・かれいと根菜の煮物
・白菜の煮浸し
・糸こんにゃくとたけのこの中華煮

父のお弁当。

・ちんげん菜のマスタード和え
・白菜の煮浸し
・オクラの塩昆布和え
・糸こんにゃくとたけのこの中華煮

です♪

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ではでは
皆さん、この後も良い夜を