おやすみなさい。

退院後しばらく休養していた父も
今日から仕事に復帰。

カロリー計算しての晩ご飯作りに
父のお弁当作り。
なかなかリズムを掴めず
大変です。


そんなこんなで
今回のちち弁は

・いんげんのごま和え

・玉子焼き(明太子チーズ)

・なすの煮物

・キャベツとイカのガーリック炒め

です。

+ + + + + +


ではでは
おやすみなさい。

今日の晩ご飯。

・キャベツとイカのガーリック炒め

手持ちのレシピより。

ニンニクとイカを炒め
取り出しておく。

そのフライパンで
唐辛子・キャベツ・パプリカ(黄)を炒め
お酒・お塩・胡椒を。

イカを戻し入れ
味をととのえ出来上がり。

約139kcal


・もやしのマスタード和え

タニタレシピより。

茹でたもやし・なめこを
粒マスタード・お酢・お醤油で。

約15kcal


・なすの煮物

タニタレシピより。

細かく切れ目を入れたなすを
大きめにカット。

だし汁・お酒・お醤油・みりん・お塩で煮て
水溶き片栗粉でとろみを。

茹でて小口切りにしたオクラをのせて出来上がり。

約34kcal


・チーズ

50kcal


・わかめのかき玉スープ
約29kcal


・ごはん

約192kcal


計 約459kcal

でした。

森散歩。

週末で賑わう森へ
お散歩に。

皆さん、この後も良い夜を♪

今日は

トリミングも無事に終了。

ピリカとお散歩へ。


皆さん、この後も良い時間を♪

おはようございます。

札幌は曇り空の朝。


お仕事な皆さんも
お休みな皆さんも
素敵な週末になりますように。


良い一日を♪