おやすみなさい～つづき～

今日は少し頑張り過ぎて
足痛め。

おやすみなさい。

おやすみなさい。

今日の晩ご飯。


・白菜とがんもどきの煮浸し

手持ちのレシピより。

熱湯をかけて油抜きしたがんもどきと
ざく切りにした白菜を
だし汁・お醤油・みりん・お塩で。

約115kcal

・きのこの炒り豆腐

タニタレシピより。

しめじ・まいたけ・にんじんを炒めて
水切りした木綿豆腐を加え
お醤油・みりん・お酒・お塩で味付け。
仕上げに万能ネギを。

約63kcal

・チンゲン菜の粒マスタード和え

タニタレシピより。

ざく切りにしたチンゲン菜と薄切り椎茸を茹でて
粒マスタード・お醤油・白ワイン・レモン汁で。

約14kcal

・里芋と長ネギのお味噌汁

約36kcal

・ごはん(雑穀米)

おかずのカロリーを低くした分
少し多め。

約240kcal

・チーズ

40kcal



・みかん

約34kcal

計542kcal

でした。

夕方

夕方おトイレ散歩。

この後も良い夜を♪

朝の

曇り空から雪へ。

そんな中
ピリカのおトイレ散歩。

いつもの公園は先客ワンちゃんがいたので
外からの写真です。


ではでは
今日も良い一日を♪

おはようございます。

曇り空の札幌。

も少ししたら
ピリカのおトイレ散歩へ。

また追記します。