今日の晩ご飯。

・キャベツとイカのガーリック炒め

手持ちのレシピより。

ニンニクとイカを炒め
取り出しておく。

そのフライパンで
唐辛子・キャベツ・パプリカ(黄)を炒め
お酒・お塩・胡椒を。

イカを戻し入れ
味をととのえ出来上がり。

約139kcal


・もやしのマスタード和え

タニタレシピより。

茹でたもやし・なめこを
粒マスタード・お酢・お醤油で。

約15kcal


・なすの煮物

タニタレシピより。

細かく切れ目を入れたなすを
大きめにカット。

だし汁・お酒・お醤油・みりん・お塩で煮て
水溶き片栗粉でとろみを。

茹でて小口切りにしたオクラをのせて出来上がり。

約34kcal


・チーズ

50kcal


・わかめのかき玉スープ
約29kcal


・ごはん

約192kcal


計 約459kcal

でした。