ぷしゅ~~

　月曜日！

　昨日は酔いつぶれてかなり早い時間に寝てしまったので、逆に今日の体調は良いという。実際九時前に寝てしまったかも？

　で、今日は運動。今日から足の付け根の筋肉を鍛えるメニューを加える。具体的にはラストの尻肉運動を2パターンだったのを4パターンにする。兎に角足腰の筋力強化が増えてきた気がする。でもランナー膝になることも無くなってきてる気がするので効果有るのかも？このままこの腸腰筋、腸骨筋の痛みも治まると良いなあ。

　ということで体重報告！

 

　「61.45㎏」「13.1%」

 

　ぐはあ！つまみの量は少なかったかもだけど最近ビールの量が多いからなあ。これなら早めにウィスキーに移行した方が良いのかな？

　では大分ぐったりしたので紅茶飲みながら寝る。色々とアニメが終了したねえ。忘れずに書いておかねば。