体脂肪率

今日は久しぶりの「ダイエット」のお話って私はもう「成功者」なので「ダイエット」は必要ないのですが

体重は理想まで下がって→さらに維持もだったのですが「体脂肪が動かない」という次の課題に

その結果体重がさらにそしていよいよ体脂肪率が

やったことは「ちゃんと食べる」

私のことをよく知る方からは「そんなに食べないで（飲んでばかりで）大丈夫」と言われ続けてました

でもいろいろと調べたら体脂肪を落とすには「食べる」ただし食べるのは「タンパク質」中心+他のいろんな栄養素

ってことで今まで朝は「コーヒーとヨーグルトとフルーツ」でしたがそこに「メカブ・キムチかけ豆腐とトマト」が加わりヨーグルトは「高タンパク質モノ」に変わりました

お昼は麺類中心でしたが→「卵かけごはんと野菜サラダと肉か魚」なんて和定食になりました

ちなみに夜は相変わらずをありがたくいただいておりますが「枝豆」などを加えております

一日の摂取カロリーは同じで「タンパク質量」だけを気にして（調べてみたら今までの3倍の量が必要だとわかったので）食べるものの内容を変えたら・・・となりました

これを始めて1週間くらいでまず変わったことは「おつうじ」

そしてその後は大した変化もなくただ以前よりも確実に「食べてる感」があるのに体重が増えないことに・・・と思いながら続けていたら～今週になって体脂肪率が動き出しました

筋トレやウォーキングは同じようにやっているのでやっぱり「食生活」のおかげのようです

ただ「中村獅童さんが17キロ減量したのに誰にも気づいてもらえない」と言われていたそうですが私も誰からも「痩せましたね」と言われないことに少々

イヤイヤ～誰のためにやってんだ

親しい方には「脱いで」お見せしましょう