老健報告

５０代の方がお好きだという「ピンクレディー」をレンタルしてカセットにとり今日お聞かせしてみました結果は特に他の事よりも顕著な効果が見られたというわけではありませんが手でリズムを取られたり、これを話題に会話が進み・・・やらないよりはやった方が良かったのではといった感じでした

音楽療法の効果はそう顕著に表れるモノではないし一回くらいのことで判断するモノではないのでしばらくいろいろやってみて効果を検証したいと思っています

さて、昨日は友人達とをしてデザートまでいただいたので夜にお腹が空かず軽く食べて寝る前に体重を計ったらダイエット開始後最低記録をマークしました

たまたまですが「嬉しかった」ホントは「祝杯」をあげたかったのですが実は今日は健康診断の日でこのままの体重を維持するために「ガマン」

今年から検診内容が変わり「メタボ検診？」みたいなので「ばっちりクリア」でしょう嘘です
この結果の報告はありませんので悪しからず

壮行会

今日は友人のコンクール出場への壮行会でした

大人になっても技術を磨きコンクールで力を試すという（口では簡単に言えますが）なかなか出来ないことを「スッキリ」やっている友人の為に集まりました

みんな「頑張って欲しい」という気持ちと「私もガンバロウ」という気持ちを持って解散しましたと勝手に思ってます

・・で私は何に頑張るのか取りあえず溜まっている楽譜書きを終わらせやりたいと思っているだけで一向に進んでいない勉強を少しでも進めようかなぁ～

とにかく今日は大きな刺激をもらったので「あせない」うちになにか一つでも頑張って見ます

ところで、ご報告が遅れましたが一年以上悩んでいた「ホテリアー」のＤＶＤを購入しました
理由は二つ
再放送があまりにもカットが多くてイライラしたから
秋に韓国と交流をするから・・韓国語のお勉強用に
・・・で届いたのですが忙しくてまだ封を切っていないのです人間いつでも見られると思うと焦らないモノですねイエイエ一旦見始めたら２０話＋特典映像２本見終わるまで止まらないと思うのでそれが許される時が来るのを待っているのですって約２４時間分あるのですが・・・

個人的２４時間テレビ日・・・つまり２４時間一人でその後に仕事のない日・・・そんな日があったらつまみやや軽食を準備して・・・やってみたいなぁ～
ありえない

考え直し・・・

老健でのセッションは一般棟、認知棟共に１時間の設定でやっています
皆さんの状態によって開始時間は多少前後しますが・・・１０時半開始１１時半終了食堂へ誘導・・と言う流れになっています

・・・が先日から１１時１５分くらいのところで「たくさん歌ったし疲れたわ」「今日は良く歌ったね」と言う声が聞かれるようになりました
始めは、「そうですか？ではあともう少し頑張りましょう」などと言っていたのですが今日はお元気な方が同じように言われたので「では最後の歌にしましょう」と言って終了しました

？？？？？？？この老健でのセッションは１２年目なのですが
「なぜ」・・・自分なりに考えてみて、毎回参加者の皆さんの状態も違うし、人数も色々ですが・・・そこはベテランその時の状態を見ながらベストの状態に持って行くように「あの手この手」で進め最後は「笑顔」で終了とやってきましたが・・・・この「ベテラン」が「原因か」と思いました

高齢者へのセッションは「つまずきながら～あっち行ったり～こっちへ飛んだり～休んだり～」など以前よく言われていた「ｆ分の一の揺らぎ」のような感じが必要なのでは・・と・・で私はもちろん参加者のペースに合わせているつもりですがどうしても「要領よく先へ進めている」のでは

確かに特定の人と話していると「早く歌おう」とか間が空くと「居眠り」なども見られるのですが・・・・もう少し「ゆったり感」「のんびり感」が必要なのかなぁ～と反省しました

早速木曜日から設定時間はそのままで内容を減らしてゆったりやってみます全員「爆睡」と言う恐ろしい状態にならなければいいのですが

・・実は、最近入ってこられた方の中に集団ではなく個別に関わりたい方がお二人おられてでも時間が無くてできてないのでもし集団セッションを４５分設定にするならそっちにも関われるしねちょっといろいろやってみて考えてみます

朝からなんだかカラダが重く（体重ではありません）「なんだこの感じは」と思ってましたが「そうか土日の疲れか」と気付きました
筋肉痛と同じで疲れも２，３日後にきます

いくら忙しいからといっても一度のお出かけで「あれもこれも」「あっちもこっちも」と欲張って動くのをやめます

田舎者です

土日と大都会へ行ってきました

・・母校の大学での合唱講習会だったのですが
「暑い」・・そりゃ夏ですから・・・ってイエイエそんなのんきな話しではありません
日差しと下からの熱で普通に歩いていても「灼熱の砂浜」を歩いているような感じで、全く元気だったのに「倒れそう」と何度も思いました

あまりに暑いので「ゆ～くり」歩いているのに、駅などで立ち止まると「ばぁ～」と汗が噴き出しハンカチは「ビショビショ」・・・サラリーマンのおじさまみたいになります

普段汗をかくことが少ない私が一年分の汗をかいてきました

初日は帰りにアチコチ買い物に行ったので一日の歩数が２万５千歩

大汗かいてたっぷり歩いて・・こりゃ「痩せるはず」
・・・イエイエその分で全く変わらずに帰ってきましたが

・・・・で夜に息子が勝手に予約した島田紳助の料理屋さんに行ってきました
少々高めの値段ですが・・・場所的にもこれくらいは有りでしょうじゃ～一番安いのにしとこか・・と思ったら息子は「じゃ僕はこれで」って「え～」一番高いコース

カウンターで目の前に料理人の方が大勢おられるのに思わず「うそ～誰が払うと思っているん」と声を荒げてしまいました・・はずかし・・

確かに、サービスも料理もこだわりがあり（生まれて初めての高級お料理でした）二人とも満足して帰ってきたのですが・・カードの請求が来るまでは

お店の写真をアップしました私たちのためにおいしいお寿司を握ってくださった方ですちゃんとお見送りして下さいます

翌日帰りにこの夏初めてのバーゲンへ行き・・・二日目で足も「棒？」の様になっているはずなのに「なぜか元気が出ます」

・・で素敵な服を見つけるたびに「昨日のお料理とこれどっちが・・」と毎回思ってしまう自分に「嫌気が」・・結局気に入ったモノは全て買いましたが

夜駅を降りたら「涼しい」人がほとんど歩いてないのでゆっくり歩ける・・・すっかり「田舎者」になっている自分を「発見」しました

明日更新を休みます

明日～明後日にかけて合唱の講習会に参加するために更新を休ませていただきます

今年の夏は２回の講習会と音楽療法の学会でそれぞれ一泊ずつします

たった一泊ですが・・・いざ家を空けるとなるとこんな私でもやらなくてはならないことが結構あって今日は一日バタバタですまだ続いてますが

出てしまえば「こっちのもの」なのですが

・・で明日は息子の所に泊まる予定なのですがその息子が急に帰ってきて「エ～じゃ～私は誰もいない息子の部屋に一人で泊まるの」と思ったら「明日一緒に帰ったるから行きたいとこある」「へ～どこ？？？」「島田紳助がやっている日本料理屋」「え～」・・・・お高いのでは

・・・では月曜日には必ず更新します

ちょっと夏バテ？

毎晩扇風機をかけっぱなしで朝まで寝ていたら「喉」が痛くなりだってタイマーにしておくとタイマーが切れると暑さで眼が覚めるので
扇風機よりはクーラーで冷やして布団をがっぽりきて寝ようとクーラーをつけて寝たらクーラーが「壊れてる」汗だくでほとんど寝られず

なんだかカラダがだるい
やっぱり「うなぎ」かなぁ～

昨夜急にＡＤをしている息子が帰ってきて担当番組で初めて一人で「前説」をしたら「拍手が起こった」と喜んで話すのですが別にお笑いを目指しているわけでもないし喜んで良いのかどうか
あっ最近老健に入って来られた５０歳代の方が周りは１００歳～７０歳代の方ばかりで話しも合わず通常の音楽療法のセッションではどうしても多数の高齢者に合わして進めるので参加されないのですが今日聞いたらなんと「ピンクレディーがお好きとか」レンタルＣＤ借りてくるのを思い出しましたまた上手くセッション出来たら報告します

あちこちから・・

朝から保育園へ歌の指導に行ってきました
歌の後はプールらしくみんな下に水着を着ていて見せてもらったら「かわいい～」服みたい
・・・で楽しみのプールの前に「お歌のお稽古」
汗だくで終わってみんなはプールへ「良いなぁ～」ってご一緒にと言われても断りますが

そこで、一曲楽譜を預かって印刷に行ったらたまたまおられた中学校の先生に「秋の文化祭ＰＴＡ用の歌を来月１２日までに届けてね」なぜに私が・・・それも１２日までに・・と思いつつ笑顔で「ハイわかりました皆さんにあった曲を移調して楽譜を書いてお届けします」・・で事務所に入ったら「ハイこれ頼んでいた楽譜コーラス譜の制作お願いします」・・・これは頼まれていたので「ハイ至急やります」・・・で印刷してもらった楽譜を持って

今目の前には多量の楽譜と五線紙が・・・・「い、忙しい」

一応「音楽」を専門に勉強しそれを成合としているので楽譜を書くのは「好き」ですが・・パソコンでも制作しますが手書きの方が好きです・・・期限があると焦ります・・・結構集中した時間が必要なので・・・「ながら」では出来ません

これは一刻も早く取り組まないと間に合わないぞ
・・と言うわけでまた明日

忙しいです！

今日は、朝から老健でのセッション世間は暑いですが施設内は適度に冷房が効いているので家よりはず～っと過ごしやすいです

その分施設を出た瞬間に「倒れそう」でしたが

猛烈な日差しの中「アチコチ」用を済ませようやく

でもこれが忙しいのではなく？？？実は、美容やダイエットや健康を考えて色々始めたことが忙しいのです

まず、食べ物を買えようと食材を買い込み・・・いつどれを食べるんだったっけと本を見て

あっ「日焼け止めとハンドクリームはまめに塗らなくちゃ」

あっ「顔マッサージしなくちゃ」

あっ「健康のためのお茶飲まなくちゃ」

あっ「９時までに飲まなくちゃ」
などなど大変です

一週間は続けてみようと思っているのですが

もっと他にやるべき事があるような気もしますがちょっとおもしろがっていろいろやっています

さぁ～これから明日の準備（明日は保育園へ行くのでこれから「ヤッターマン」と「プリキュア」の曲を練習します）ｗｉｉでマラソン顔マッサージボディマッサージ夕食作り家事寝る前の腹筋読書（音楽療法の論文が思いっきりたまっています）

やっぱり？

毎朝起きると朝食後パソコン前に座ってブログを更新
朝から出かけた日は帰ったらすぐにパソコンの電源をオン

・・・って１年４ヶ月やってたら「習慣化」してしまったようで今朝もどうしても「夜に更新？」が出来ず座ってしまいました

これが終わると「サァ～仕事」という気分になるのです
私にとっての仕事へ入る儀式になっているのでしょうか

・・・と言うわけで今日は連休３日目だそうですが・・・息子は大学に行き私は通常の仕事なので「普通日」のつもりが旦那が居る

想定外の出来事に慌てている私ですだって、昨日も職員旅行から夜帰宅すると思ってｗｉｉＤＶＤを見ながらフェイスマッサージ半身浴と綿密に計画を立ててｗｉｉで走ってたら「もう帰ってきた」

歳をとってからの一人暮らしは寂しいと思うけど今は一人で自由に暮らしたい私ってワガママ仕事ではあまりワガママ言わないのでここでくらい言わせてください

嬉しいことと新たな決意

ダイエットを始めたときにおかず別になっているカロリーブックを買ったらダイエット記録ノートがついていてズ～ッと付けてます

二週間ごとにカラダのサイズを測るコーナーがあって、始めた日と二週間後ではあまり変わってなくてショックだったのですが、今朝（少々日はずれてますが）測ってみたらなんと「おへそ回り・ウエスト・二の腕」がすべて－３ｃｍになってました
体重ばかりを気にしていてあまり自覚がなかったのですが

・・・で槇村さとるさんの「カラダ計画」を読んで、ここからは「減らす」よりも「美しく維持」に方針を変更しようと考えました

・・・で明日からブログの更新を夜やります
なんでダイエットとブログの更新が関係あるかといいますと
やっぱり、「夜の食べ飲み」は良くないと言うことがわかったからです
これって常識ですが・・・消化の仕組みを読むと夜の１１時から４時の間に消化活動が行われ、吸収、排泄・・などに分類されるそうですが・・・この時間に食べたり飲んだりすると消化されなくて長い間身体（腸）の中に食べ物が留まり、悪玉菌をドンドン生産するらしくひいては病気になるらしく
ちょっと恐ろしくなったからです
・・・で夜は、早めに済ますことにすると時間が余るじゃーブログの更新は夜にと言うわけです
・・・と言っても夜に仕事がある日はそう上手くは行かないので・・不規則になると思いますが

さて、昨日は、張りきっていたわりには夕方から仕事の変更があって、結局遅くまで働き、・・と代わり映えのない日を過ごしました

・・で今日は、案の定この後仕事が入りましたが一件だけなので、朝から大掃除で汗をかき仕事が終わったら、ｗｉｉとでもうひと汗かいておいしくいただく予定です