生活改善計画・・報告

おはようございます

以前に、早起き生活を研究して実践に入ったコトを告げ、その後「早起きはしたものの眠くて」と報告をした生活改善計画のその後です

早起きは、何をやっても続かない私にとっては驚きの二週間を超えました
・・で当初、早起きは出来ても、朝食後眠くて・・・結局一週間目の頃に、なんと一日寝てました・・・正確に言うと仕事以外の時間は全て寝てました・・・です

おかしいなぁ～最近流行りのようで「早起き」について書かれた本が多く出ていて、どの本にも「早起きすれば、健康、ダイエット、ゆとりある生活・・」と良いこといっぱい書いてあるけど・・・・

・・・でまたまたこれらの本をしっかり読み直してみたら、一冊だけ書いてありました・・必要な睡眠時間は人によって違う４時間～１０時間
必要な睡眠時間が不足するとそのツケはどこまでも追い掛けてくる


じゃあ、私の必要睡眠時間って何時間？？？？？？
・・・でそれをどこで補うの？？？？
（ちなみに昼寝は夜の睡眠に影響があるからダメって書いてあります）

ここで、音楽療法で培った？研究心がむくむくと持ち上がり、
研究テーマ　「私に必要な睡眠時間は何時間？」～早起きをするために～
として

やってみました

結果・・・私に必要な睡眠時間は９時間・・でした
けれど、一週間に夜仕事（合唱団）のある日が３日あり、帰宅が１０時過ぎ
そこからどうやって９時間の睡眠を取るか・・・

やっぱりお昼寝でした
昼食後、不足分を補うためにお昼寝をしたら・・・夜寝られないかも・・・と心配しましたが、大丈夫でした

以前は、夜更かしして、不足睡眠が多く、それで昼寝をするから、昼寝と言いながら、２，３時間寝てたので、夜が眠れなかったのですが

今は、夜出来るだけ早く寝て、不足分も少ないので、昼寝しても、３，４０分で目が覚めます

・・・と言うわけで、気持ちよく早起きをしています

・・・となんだか「早起き」が目的の様ですが・・・違いますよね
「早起き」をして、生活を変えたいと言うのが本来の目的でした


この勢いで明日はその生活改善の様子を報告します